Без паники.Встреча с панической атакой.

 

Без паники Встреча с панической атакой

Паническая атака (вегетативный криз) — необъяснимый, мучительный приступ острой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными телесными симптомами: Удушье, сильное сердцебиение, потливость, тремор, боль в груди, страх смерти или безумия. ПА могут случаться с человеком по нескольку раз в день, превращая его в инвалида по образу жизни, хотя его жизненные показатели в норме.

Причиной панических атак, как правило, является длительная психотравмирующая ситуация, неразрешимая на взгляд клиента.

Например, молодой мужчина, взял кредит на развитие бизнеса. По независящим от него причинам, бизнес стартовал неудачно, обслуживать кредит стало невозможно. Пришлось взять еще один кредит на обслуживание первого. Но его тоже надо обслуживать и на это едва хватает зарабатываемых им средств, часто приходится занимать у одних знакомых, чтобы отдать другим. Его близкие не представляют, в какой тяжелой финансовой ситуации он находится. Семья и друзья видят достаточно успешного человека. Он же совершенно не представляет выхода из ситуации, крутится как белка в колесе. Перехватывает звонки и письма из банка, не желая открыться родным.

Первый приступ случился в метро. Ему казалось все на него смотрят с усмешкой и недоумением,что он сходит с ума и надо быстрее бежать, пока другие этого не увидели. Мышцы сковало спазмом, ему казалось, что он сейчас умрет от удушья или, что его бешено стучащее сердце разорвется.

Он не помнил, как добрался до дома. На утро мысль о поездке в метро, привела его в ужас и он вызвал такси. Необходимость улаживать дела все-таки привела его в банк. И на пороге он вновь пережил приступ.
Приступы приходили все чаще и чаще. Болезнь развивалась. Он почти не выходил из дома. Мысли о кредитах и долгах беспокоили его меньше, появилось оправдание: « Я же болен!».Проблемы однако накапливались .Зато он открыл для себя поликлинику с многочисленными специалистами, которые его добросовестно обследовали, однако ничего не нашли. Тем временем приступы случались с ним и дома. Скорая помощь стала привычной в их дворе. Круг общения сузился до семьи и врачей.

Паническая атака может запускается каким-либо триггером, связывающим настоящее человека с тяжелыми переживаниями прошлого. Поводом могут быть какие-либо ассоциации, не прямо указывающие , но в конечном итоге все равно приводящие к тяжелым воспоминаниям детства , от которых человек, как он думал уже давно избавился и которые всеми силами старался забыть.

Что является корнем панической атаки, ее сутью, так это непримиримая борьба человека самого с собой, категорическое неприятие себя настоящего или прошлого.

Чтобы было понятнее, приведу примеры из своих сессий.

Образ себя настоящего у мужчины, обремененного кредитами, выглядел примерно так : неудачник, это все видят и смотрят с презрением. Он едет в метро, он сумасшедший, в неопрятной одежде, у него отвратительный запах. Он всем должен , он никчемный , над ним все смеются.

-Как Вы к нему относитесь?
— Я его ненавижу, презираю. Хочу, чтобы его не было, чтоб он сдох.
-Но вы согласны, что это ваша часть, этот сумасшедший Андрей?
— Да, но я хочу, чтобы его не было.
-Вы думаете, ваша жизнь изменится без него?
-Не знаю.
-Кто-то решит Ваши проблемы? Найдет работу? Разберется с кредитами ?
-Допустим, нет.
-Тогда посмотрите внимательно на свой образ и скажите ему : « Я принимаю тебя таким , какой ты есть , я не в чем тебя не виню, я больше не буду тебя критиковать и наказывать , я просто принимаю тебя как мою часть . Ведь ты –это я , а я это ты и никуда нам друг от друга не деться. Да, ты такой. У тебя проблемы , но больше я не буду тебя отвергать мы решим их вместе, открыто. Я не буду с тобой бороться. Я признаю свое поражение в делах, я не буду изображать, что все хорошо. Я буду решать свои проблемы. А что будут думать другие — нас не касается. У них своя жизнь.»
— Примите этот свой образ прямо в свое тело.
_Клиент долго не хотел принять своего образа, так он был ему ненавистен сначала. Но когда сделал это, ему стало намного легче. Он соединился со своей отвергаемой частью, ощутил целостность. Он смог трезво посмотреть на свою жизнь, ему захотелось действовать. Это была наша не последняя встреча, но ключевая и его состояние стабилизировалось.

В случае, если психотравмирующая ситуация произошла в детстве, а это выясняется на приеме, то выявляется борьба человеком со своим прошлым , которое он пытается отрезать, отстегнуть от себя , как ящерица хвост, вытеснить тяжелые детские воспоминания.

В образах это выглядит, как встреча клиента с собой — ребенком или подростком, в том возрасте, когда была получена психотравма:

-Как тебе эта девочка?
-Нормально, безобидная…
-Сколько ей лет?
-Наверное, одиннадцать.
-Ты бы хотела ее обнять?
-Нет, не надо. Ее никто никогда не обнимал.
-А как бы ты могла ее поддержать?
-Я могу ей поерошить волосы.
-Чтобы ты ей сказала, если бы была ее мамой?
-Ты молодец. Ты справилась. ( плачет)
Это тоже не последняя сессия, но поворотная.

Дальнейшая терапия строится на поддержании клиента в принятии себя, своей жизни со всеми ее сторонами. Он учится оказывать поддержку самому себе, подбадривать себя, быть самому себе любящим и принимающим родителем, находит внутри себя силы для решения внешних проблем.

Что вы можете сделать для себя сами?

Подумать и честно ответить себе на вопрос: Что в моей жизни пошло не так?
Что привело меня к паническим атакам?
О чем мне говорит этот симптом?
Для чего он мне нужен? Какая в нем для меня выгода?
Кроме того вы должны четко знать:
Ваше состояние полностью обратимо, то есть, через небольшой период времени ваш пульс, дыхание и другие показатели вернутся к норме.

Панические атаки, несмотря на все свою тяжесть и кажущуюся непереносимость , не приводят к инфаркту, инсульту, параличу, сумасшествию и другим «катастрофам»!

Если Вы чувствуете приближение атаки в метро, на улице, перед выступлением – совершите 10 дыхательных циклов :3 секунды вдох, 2 секунды — задержка дыхания и 6 секунд – длинный выдох. И езжайте дальше в метро, идите по улице, куда шли, вернитесь к выступлению.

Не давайте атаке, отвоевывать пространство в вашей жизни. Не бойтесь ее, приглашайте: вот сейчас попаникуем, попотеем, серцем постучим, горлом позадыхаемся, потрясемся: никому мало не покажется!

Возможно, описаемся или испортим воздух, покажем сумасшедшего. Никогда не придет атака к тому, кто ее зовет, к тому, кто принимает себя любого, кто дружит сам с собой.

А как же те, кто на вас смотрит?

А никак. Они забудут о вас через две минуты, как и вы о них. Сами смотрите на себя дружелюбно , с улыбкой.

И все наладится.

Автор: Светлана Ладейщикова

Источник http://svetlanahelp.ru/

 



Просмотров: 497
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Какой была бы жизнь, если бы Вы себя по-настоящему любили?
  • Уйди от меня, я больше не хочу тебя видеть никогда. Я люблю тебя. Я тебя помню.
  • «Если будешь себя хорошо вести, то и наказывать тебя не придётся».
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Взрослые, которые разыгрывают сами себя. Выросли из детей, которые научились занимать себя сами.
  • Ломать себя, чтобы самосохраниться или сохранить себя, чтобы не сломаться?
  • "Ловушки" любви: «Если ты будешь любить меня, то я не буду чувствовать себя никчемным»
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Почему мы не любим себя или сколько нужно зарабатывать, чтобы почувствовать себя профессионалом
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Когда я не могу без него жить! Как вернуть себя, и свою удачу, как разлюбить? Психогенетический аспект
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • Говори прямо - если хочешь, чтобы тебя понимали.
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Как повзрослеть за 3 станции метро, или Техника создания "хорошего мира" внутри себя
  • Я буду любить тебя, если...
  • Выбор партнера. Страх общения с мужчинами: «я буду не интересна ему». Неправильное восприятие себя.
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Я буду тебя так сильно любить, что ни одна женщина в мире не будет тебя достойна!
  • Образ разочарованного человека, давно изжил себя.
  • Никогда никого не вините в своей жизни, себя тоже. Самые "виновные".
  • Встреча с самим собой. Как принять себя?
  • Проверь себя! Есть ли у тебя «Синдром самозванца»
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Тебя разлюбили? Ныряй в себя и возвращай свою сексуальную энергию
  • Экстренная помощь, если надо быстро «взять себя в руки»!
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь