|
Без паники.Встреча с панической атакой.Автор статьи: Ладейщикова Светлана Валерьевна
Паническая атака (вегетативный криз) — необъяснимый, мучительный приступ острой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными телесными симптомами: Удушье, сильное сердцебиение, потливость, тремор, боль в груди, страх смерти или безумия. ПА могут случаться с человеком по нескольку раз в день, превращая его в инвалида по образу жизни, хотя его жизненные показатели в норме. Причиной панических атак, как правило, является длительная психотравмирующая ситуация, неразрешимая на взгляд клиента. Например, молодой мужчина, взял кредит на развитие бизнеса. По независящим от него причинам, бизнес стартовал неудачно, обслуживать кредит стало невозможно. Пришлось взять еще один кредит на обслуживание первого. Но его тоже надо обслуживать и на это едва хватает зарабатываемых им средств, часто приходится занимать у одних знакомых, чтобы отдать другим. Его близкие не представляют, в какой тяжелой финансовой ситуации он находится. Семья и друзья видят достаточно успешного человека. Он же совершенно не представляет выхода из ситуации, крутится как белка в колесе. Перехватывает звонки и письма из банка, не желая открыться родным. Первый приступ случился в метро. Ему казалось все на него смотрят с усмешкой и недоумением,что он сходит с ума и надо быстрее бежать, пока другие этого не увидели. Мышцы сковало спазмом, ему казалось, что он сейчас умрет от удушья или, что его бешено стучащее сердце разорвется. Он не помнил, как добрался до дома. На утро мысль о поездке в метро, привела его в ужас и он вызвал такси. Необходимость улаживать дела все-таки привела его в банк. И на пороге он вновь пережил приступ. Паническая атака может запускается каким-либо триггером, связывающим настоящее человека с тяжелыми переживаниями прошлого. Поводом могут быть какие-либо ассоциации, не прямо указывающие , но в конечном итоге все равно приводящие к тяжелым воспоминаниям детства , от которых человек, как он думал уже давно избавился и которые всеми силами старался забыть. Что является корнем панической атаки, ее сутью, так это непримиримая борьба человека самого с собой, категорическое неприятие себя настоящего или прошлого. Чтобы было понятнее, приведу примеры из своих сессий. Образ себя настоящего у мужчины, обремененного кредитами, выглядел примерно так : неудачник, это все видят и смотрят с презрением. Он едет в метро, он сумасшедший, в неопрятной одежде, у него отвратительный запах. Он всем должен , он никчемный , над ним все смеются.
В случае, если психотравмирующая ситуация произошла в детстве, а это выясняется на приеме, то выявляется борьба человеком со своим прошлым , которое он пытается отрезать, отстегнуть от себя , как ящерица хвост, вытеснить тяжелые детские воспоминания. В образах это выглядит, как встреча клиента с собой — ребенком или подростком, в том возрасте, когда была получена психотравма:
Дальнейшая терапия строится на поддержании клиента в принятии себя, своей жизни со всеми ее сторонами. Он учится оказывать поддержку самому себе, подбадривать себя, быть самому себе любящим и принимающим родителем, находит внутри себя силы для решения внешних проблем. Что вы можете сделать для себя сами? Подумать и честно ответить себе на вопрос: Что в моей жизни пошло не так? Панические атаки, несмотря на все свою тяжесть и кажущуюся непереносимость , не приводят к инфаркту, инсульту, параличу, сумасшествию и другим «катастрофам»! Если Вы чувствуете приближение атаки в метро, на улице, перед выступлением – совершите 10 дыхательных циклов :3 секунды вдох, 2 секунды — задержка дыхания и 6 секунд – длинный выдох. И езжайте дальше в метро, идите по улице, куда шли, вернитесь к выступлению. Не давайте атаке, отвоевывать пространство в вашей жизни. Не бойтесь ее, приглашайте: вот сейчас попаникуем, попотеем, серцем постучим, горлом позадыхаемся, потрясемся: никому мало не покажется! Возможно, описаемся или испортим воздух, покажем сумасшедшего. Никогда не придет атака к тому, кто ее зовет, к тому, кто принимает себя любого, кто дружит сам с собой. А как же те, кто на вас смотрит? А никак. Они забудут о вас через две минуты, как и вы о них. Сами смотрите на себя дружелюбно , с улыбкой. И все наладится. Автор: Светлана Ладейщикова Источник http://svetlanahelp.ru/
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|