Как понять, что у вас был приступ паники?

Как понять, что у вас был приступ панической атаки? Симптомы и способ решения. 

Каждый из нас время от времени испытывает тревогу. В ней нет ничего плохого. Это вполне себе нормальный процесс. Более того, треаога бывает необходима,  так как помогает сконцентрироваться и реагировать на угрозу должным образом. 

Но у некоторых людей симптомы тревоги настолько болезненны, что мешают нормально жить. Такие люди часто страдают от приступов страха. 

Так вот, такие сильные и неожиданные приступы называются паникой.   

Ниже представлен список симптомов, возникающих при ПА. (По материалам DSM, 4 издание). Проверьте свои симптомы. 

1. Учащённый пульс, сильное сердцебиение.

2. Потение.

3. Дрожь или озноб.

4. Ощущение, что не хватает воздуха, удушье.

5. Одышка, учащённое дыхание.

6. Боль или дискомфорт в груди.

7. Тошнота и недомогание в брюшной полости.

8. Головокружение, общая слабость, предобморочное состояние.

9. Утрата ощущения окружающей реальности или собственного тела.

10. Боязнь потерять самообладание или сойти с ума.

11. Боязнь умереть.

12. Парестезии (онемение, зуд, жжение, мурашки).

13. Ощущение то жара, то холода, "приливы".

Если у вас было 4 и более симптома, которые появились и усилились в течение 10 минут, то у вас был приступ паники.

Как видите, такие симптомы характерны не только для панической атаки, но и для многих заболеваний. В первую очередь, это гипертония, заболевания дыхательной и эндокринной систем, некоторые виды эпилепсии. Конечно же, в первую очередь необходимо посетить врача и исключить их.

Но если вы провели кучу анализов и  обследований, а доктора только разводят руками, тогда стоит обратиться к психологу. Возможно, причина в вашей повышенной тревожности. 

К сожалению, не многие обращаются за профессиональной помощью. Они педпочитают сражаться в одиночку, используют сомнительные способы заглушить симптомы вроде алкоголя или лекарств. Но этот путь в никуда. Нелеченные панические атаки приводят к паническому расстройству и агорафобии.

С данной проблемой поможет справиться когнитивно-поведенческая терапия. Она хорошо работает как с самими приступами паники, так и с общей тревожностью.