Определение своих границ с другими

Чтобы существовать как личность, надо уметь провести границы и сказать чему-то «нет».

Айрис Мердок. Чёрный принц

Пытаясь разграничить себя и свое окружение, мы проверяем, где грань между нашей кожей и миром.  Но бывает такое, что мы сами нарушаем границы, и они становятся размытыми; происходит слияние между моими и окружающими. И тогда контакт уменьшается или ослабевает.  

Наши границы должны определяться не просто как «я хозяин самому себя»; их необходимо определить таким образом, чтобы суметь отличить свои потребности от потребностей других.

Чтоб определить свои границы с другими, есть ряд упражнений, которые могут помочь разобраться в своих границам и тех, кто рядом. Это необходимо для того, чтобы мы стали свободнее, чтоб сами выбирали, что для нас хорошо, а что плохо; и самое важное определять, где есть Я и мое, а где не мое.

Упреждения взято из техники гештальт-терапии.

Поспорьте с партнером, расскажите ему/ей, в чем вы различаетесь между собой. Потратьте некоторое время на то, чтобы обдумать все эти различия, будьте при этом столь детальны, насколько это возможно. Используйте различия, чтобы почувствовать границы между собой и партнером.

«Я ощущаю себя отчетливо очерченным – я осознаю, что могу видеть своего партнера с большей остротой, чувствую возбуждение от осознания того, что это другое, отчетливое от меня живое существо и что я не одинок».

В дружбе тоже знай границу.

  Японская пословица