Групповая психотерапия

Групповая психотерапия — это метод, использующий групповую динамику, то  есть всю совокупность взаимоотношений и взаимодействий, возникающих между участниками группы, включая и группового психотерапевта для решения эмоциональных, личностных, поведенческих проблем людей, а также для совершенствования личности. 

Что такое работа в группе?

Группа состоит из 6-12 участников и психолога или пары психологов. Основным инструментом работы в группе является  сама группа людей, включая психотерапевта, их опыт, знания, переживания, чувства и взаимоотношения между собой. Группа становится макетом реальных взаимоотношений, где люди повторяют свои стандартные стереотипы поведения и, соответственно, попадают в такие же проблемы в отношениях, с которыми обращаются за помощью к психологу.

Помощь психолога в работе с группой заключается в том, чтобы быть внимательным и замечать повторяющиеся стереотипы и автоматические реакции участников. И в то же время предлагать группу как экспериментальную площадку, где можно проявлять себя по новому, пробовать не привычное, не автоматическое, и получать новый опыт, который в дальнейшем используется в реальных взаимоотношениях.

Одним из инструментов групповой психотерапии является обратная связь, это чувства, мысли, ассоциации, воспоминания других участников на конкретные слова или действия. Это похоже на комнату с кривыми зеркалами, где каждый участник является таким зеркалом. С одной стороны, вроде бы каждый участник видит искаженно: один видит короткие толстые ножки и дыру на джинсах, другой длинные с той же дырой, а  третий изогнутые, но все они видят, что ноги две и все видят дыру на  джинсах. И порой, трудно принять реальность, гораздо проще оставаться в фантазиях и иллюзиях о том, каким меня воспринимают другие, как я строю взаимоотношения, как я реагирую на поведение и слова. Но за этим огромный потенциал для изменений, для решения проблем, для выхода из неприятных ситуаций, для улучшения своей жизни. Группа — это шанс встретиться с реальностью, лучше понять себя.

Зачем нужна групповая психотерапия?

Групповая психотерапия — очень ресурсный метод психотерапии, он позволяет при помощи психолога познакомиться со стилем своих взаимоотношений с другими людьми и приобрести более эффективные и продуктивные навыки. Группа дает возможность глазами других увидеть себя, свои проблемы, свою ситуацию и получить реакции других участников, что позволяет пробовать новые способы и переносить их в ситуацию реальной жизни. Групповая психотерапия более экономична и ограничена по времени.

Участники психотерапевтической группы обычно приходят со следующими запросами:

• Проблемы в отношениях;
• Семейные проблемы;
• Конфликты на работе;
• Не знаю кто я и какой я;
• Меня окружают одни ненормальные;
• Проблема в отношениях;
• Проблемы коммуникации;
• Я живу ради других, всем помогаю, а мне никто;
• Как выйти из депрессии.

Не стоит обращаться к групповой терапии, если считаете невозможным быть открытым и искренним с другими людьми.

Как проходит работа в группе?

Участники группы, от 6 до 12 человек: мужчины и женщины, разного возраста, различного социального статуса, одинокие и в состоящие в браке. Чем больше различий у участников, тем богаче ресурс группы. В процессе работы обязательно соблюдается правило конфиденциальности. Выносить сведения о себе каждый может по мере его доверия участникам. 

Обычно, участники сидят в кругу, чтобы можно было видеть остальных,  и в исходно равных позициях. Особой какой-то структуры или сценария нет. Все взаимодействия спонтанны. Какие-то нормы и правила поведения на группе вырабатываются сообща. Ведущий в группе выступает тут и как участник, имея свой опыт и реагируя на проявления других. И как профессионал, замечая и обращая внимание участников на закономерности стереотипов, на работу защитных механизмов, предлагая эксперименты, поддерживая новый опыт.

Как долго длится групповая психотерапия?

Работа в группе имеет начало и конец. В общей сложности это от 40 до 120 часов. Эти часы распределены во времени, например, каждый четверг по 5 часов — 12 четвергов; или 2 раза в месяц по субботам и воскресеньям в течение полугода и т. п. Можно выбрать подходящую по графику психотерапевтическую группу: будние или выходные; утро, вечер или весь день… 

Группы бывают открытого и закрытого формата. При закрытом формате состав группы не меняется, участники в одном и том же составе начинают, продолжают и заканчивают, по опыту, такой формат наиболее комфортен и безопасен. При открытом формате, участники могут покидать группу, и новые присоединяться в процессе работы.