Что такое групповая психотерапия?

Что такое групповая психотерапия?

Что чаще всего всплывает у вас в голове, когда вы слышите словосочетание групповая психотерапия? 

В большинстве случаев в нашем воображении ( спасибо Голливуду за это) всплывают кадры из фильмов, где анонимные алкоголики или наркоманы сидят в кругу и говорят о поддержке( к примеру, Боб говорит, что он алкоголик,и все хором отвечают: “Мы поддерживаем тебя Боб”). Или сцены из бойцовского клуба, где Тайлер занимается самотерапией, вступая во все группы. Что из этого относится к групповой психотерапии? Практически ничего, кроме того что, если вам действительна нужна поддержка, то вы ее получите. То, что мы видим в кино, это группы самопомощи. Нисколько не умоляя их эффективность, доказанную временем, постараюсь рассказать что такое групповая психотерапия.

Описать этот процесс нелегко, потому что редко получается так, что одна группа похоже на другую. Здесь будет уместнее рассказать об общем групповом процессе и изменениях, что происходят с участниками (к счастью, это величина более менее постоянная). Итак, какие вопросы решаются на групповой психотерапии?
Ответ простой и шокирующий, но… ВСЕ. 

Ирвин Ялом называет это генеральной репетицией жизни. То есть то, что вы не можете позволить себе сделать в реальной жизни, вы без опасений можете пробовать в рамках групповой терапии, а после перенести в реальную жизнь. А вариантов может быть множество. Кто-то не может выражать агрессию, кто-то не может ее принимать, кто-то не выражает негатив, кто-то не выражает своих чувств и действует только от головы( чаще из-за значимых фигур, что твердили нам в детстве: “Не плачь”). Кто-то же наоборот выражает только их и испытывает от этого неудобства.

Теперь перейдем к основным фишкам групповой терапии:

1) Привычные социльные роли. Вступая в рабочую группу, вы попадаете в новую социальную среду, образуется новый социальный микрокосм, в который мы, как правило, привносим роли из обыденной жизни. Это первое на что стоит обратить внимание и проработать, поскольку в повседневной жизни наш глаз замыливается, и мы не осознаем свои роли и паттерны поведения, которые берем на себя в реальной жизни( читай маски).

2) Обратная связь. По силе и интенсивности таковой нет ни одной другой терапии, которая могла бы сравниться с групповой. Нигде вы не получите более объемную и обширную обратную связь, как на групповой психотерапии. Причиной тому служит то, что она многогранна. То есть вы можете взглянуть на себя через призму восприятия 10-ти разных людей. И это, поверьте, очень многого стоит. Группы помогают увидеть себя со стороны и научиться брать ответственность на себя. Широко распространенный вариант, когда человек искренне не понимает, почему у него нет друзей или почему отношения с девушками длятся так недолго, группа помогает отследить, что именно в поведении человека приводит к таким последствиям.

3) Искренность. Часто я встречаюсь с тем , что люди деляться с группой тем, чем не делились ни с кем в своей жизни: ни с друзьями, ни с родственниками, ни со случайным попутчиком. Причиной тому является доверие, устанавливающееся в группе, благодаря правилам, которые она же вырабатывает. В частности,.конфиденциальность, принятие, безооценочные суждения. Это вовсе не значит, что группа будет исключительно милой и мягкой, вы можете услышать и негативную обратную связь, но в форме, которая поможет вам её адекватно воспринять.

4) Оценочная система. Как только мы попадаем в мир, наше поведение начинают оценивать. Сначала это родители(которые первые дают нам знать, что такое “хорошо”, что такое “плохо”), потом школа, где вся система построена на том, чтобы загнать нас в еще более дифференцированную и, на мой взгляд, ужасающую систему ценностей. Мы слышим оценки везде и всегда и так привыкли к этому, что даже не замечаем, как это влияет на нашу жизнь. “Я-плохая мать”, “я-плохой ребенок”, “я-никудышный ученик”, “я- плохой друг” и даже “я поступаю плохо, проявляя свои истинные чувства” . У каждого человека свой набор. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что оценочная система в основном проявляется в этих “плохо” ? Так вот, как я уже говорил, один из принципов групповой психотерапии - это безоценочные суждения. Можно, конечно, просто сказать Пете или Васе, что она "редиски" ( или того хуже) , тем самым мало чего добившись, а можно постараться выйти за пределы оценочных суждений, сконцентрировавшись на своих чувствах. Именно этим, в том числе, и занимаются на группах.

5) Я - суждения. Допустим вас кто то обидел. Допустим вы очень сильно злитесь на этого человека и/или же глубоко подавлены. Чаще всего тут вступают в игру наши психологические защиты, и вместо того, чтобы сказать о СВОИХ чувствах и конкретизировать, что именно ВАС обидело (а иногда мы и вовсе не признаем, что нас кто-то или что-то обидело) и почему, мы оскорбляем в ответ. К чему это приводит? В лучшем случае к недопониманию. Чаще всего к конфликту или расколу. Группы помогают брать ответственность на себя и учат говорить о своих чувствах , что очень помогает в последующих коммуникациях.

Какие изменения происходят в личности в процессе групповой психотерапии? Конечно, это во многом зависит от того с какими проблемами приходит человек. Но можно выделить и общие: Повышается открытость миру( оказывается, то что мы так долго в себе таили и никому не показывали вовсе не так ужасно, оказывается людям можно доверять); уменьшается социальная тревога, исчезают страхи, человек научается опираться на самого себя,

Закончить я хочу своими впечатлениями от групповой психотерапии.( мы-психологи так же ходим на группы.). Конечно много зависит от группы, от людей и от стадий сплоченности, но чаще всего время проведенное на группе вызывает во мне больше инсайтов и пониманий насчет моего поведения и поведения других людей больше чем в какое либо другое. Для себя время проведенное в кругу, я отмечаю как приближенное к максимально прожитому времени здесь и сейчас. Это время “мое” я могу использовать его как захочу. Это переживание эмоций и близости одно из самых интенсивных в моей жизни.Что такое групповая психотерапия



Просмотров: 348
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Строить иллюзии и формировать ожидания - это плохо или хорошо, и что такое плохо, что такое хорошо?
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Женские и мужские роли в отношениях и семье. Что это такое в реальной жизни?
  • Так что же это такое, телесно-ориентированная психотерапия?
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Психотерапия. Что это такое? За что мы платим деньги?
  • Когда что-то не получается, или Что такое принятие себя
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Психологическая группа: что это такое и как это работает?
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Харасcмент. Что это такое и почему жертвы так долго молчали.
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Мультимодальная психотерапия: что это такое и почему она краткосрочная?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Что такое интуиция и почему она так помогает в жизни?
  • Что можно получить от групповой психотерапии в отличие от индивидуальной?
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Почему все так? За что мне это?
  • Плохое поведение ребенка. Что это такое и что делать?
  • Что новенького в психотерапии? А что это дает клиентам?
  • Моббинг, что это такое и что с этим делать?
  • Пассивная агрессия, часть 1. Что это такое и как она портит нам жизнь
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь