Как пережить горе: этапы горевания ч.1

В этой статье я продолжаю тему: «Как пережить утрату?»

Начало вы можете прочитать здесь https://www.psyoffice.ru/article/283891/

Что же происходит с нашей психикой при утрате?

У нормального горевания есть свои законы, так как это все таки психологический процесс.

Самая первая реакция, возникающая у человека, во время получения печального известия – это Шок. Он выступает своего рода защитой организма и не позволяет ужасу случившегося раздавить психику. Шок длится недолго: может занимать по времени от несколько минут до несколько дней. Проявляется ступором: человек находится в замороженном состоянии, где полностью отсутствует мимика, как правило, люди в таком состоянии никак не проявляют своих эмоций. И, наоборот, шоковое состояние может проявляться активными действиями: за ними прячется непроявленное переживание.

Находясь в состоянии шока, человек еще не осознает свою утрату. Он понимает, что что-то случилось, но внутри нет принятия.

Когда человек выходит из «шокового оцепенения» у него начинается этап «отрицания» случившегося. Он длится приблизительно до 40 дней. Это тот период, когда наша психика еще не признает тот факт, что случилось что-то непоправимое, произошла утрата. Горюющий ищет причины случившегося и очень часто начинает обвинять себя, что был недостаточно внимательным к своему близкому, думая, что он мог бы все изменить.

Именно в этот период с человеком могут происходить изменения: возникает слабость, истощение сил, бессонница или наоборот возникает сонливость, постоянное ожидание, что умерший вернется. Перестает следить за собой, пренебрегает гигиеной, не выполняет свои каждодневные обязанности. В принципе – это является нормой при проживании горя.

Когда приходят клиенты, находясь в этой стадии горевания, мы всегда обсуждаем нормальность испытываемых чувств. Их часто пугает возникающее чувство вины перед ушедшим, так как им кажется, что они могли бы что-либо изменить. На сессии человек проживает эмоции и наступает постепенное смирение перед случившимся. Когда происходит освобождение от злости и вины, обращенной на себя, наступает отказ от контроля над ситуацией и начинается признание, что на то, что произошло, он никак не мог повлиять.

Очень важно, чтобы горюющий не застрял на этом этапе горевания. Иначе нормальная форма горевания перейдет в патологическую.

Продолжение следует ...

Еще статьи по теме:

"Как пережить горе (письмо умершему) https://www.psyoffice.ru/article/282282/

Если Вам необходима поддержка в это нелегкое для Вас время, я могу Вам ее оказать.

С уважением психолог

Зинаида Чистикова