Стадии горевания. Помощь себе и близким.

Рано или поздно нам всем приходится проживать потери близких людей. Друзья отдаляются, родители умирают, просто уезжают в другой город или другую страну и ты теряешь в своей жизни что-то очень важное, в чем был кусочек твоей души.

Потери людей, как смерти, так и расставания, проживаются человеком достаточно долго и поэтапно, не сразу. У человека срабатывают некие защиты психики, для того чтобы прожить горе не ошеломляющим и в полном объеме, а постепенно, поэтапно, последовательно, принимая, проживая и завершая для себя этот нелегкий процесс.

Горевание по поводу развода длится не менее года и проходит все стадии горевания. Хотя тут важно, браку  месяц или 10 лет, конечно же. И какие-то четкие сроки называть затруднительно. 

Этапы проживания горя не идут в хронологическим порядке, они смешиваются, накладываются один на другой.

Не требуйте от близкого прожить эти этапы за пару месяцев, помогайте ему своим присутствием, состоянием, поддержка очень важна, но важно помнить, что она не обеспечивает мгновенного исцеления.

Первый этап - состояние шока.

Второй этап - отрицание. Человек не может поверить что событие случилось. Не хочет видеть, отрицает произошедшее, находится в подвешенном, растерянном состоянии.

На этом этапе важно заземлять человека, подробно беседовать с ним о случившемся, чтобы он осознал произошедшее и вернулся на землю.

Третий  этап - вина и осуждение. Человек обязательно находит почему он виноват в событии, и находит других виновных. Все это неадекватно и малопродуктивно, но вполне типично для подобных ситуаций. 

Здесь очень важно разговаривать о событии, принимать его чувства и мысли, и постепенно выводя человека на то, что он не виноват и по большей части никто не виноват. Просто так сложилось. Человек освобождается от вины и злости и принимает свое бессилие и невозможность контроля за каждым событием жизни.

Четвертый этап - депрессия. Происходит острое, и постепенно снижающееся горевание по ушедшему, человек учится терять, взаимодействовать с миром самостоятельно, в отсутствие ушедшего.

В среднем длится около года.

Пятый этап - принятие и отпускание. Человек встраивает событие в свое прошлое, поворачивается лицом к продолжающейся собственной жизни.

Потери и расставания меняют людей, не оставляют прежними. Будьте чуткими к себе или близким в такой период.