Как пережить горе: этапы горевания ч.2

 Продолжение, начало вы можете прочитать здесь https://www.psyoffice.ru/article/285122/

После периода отрицания, человек страдая, идет потихоньку вперед. И тут начинается самый тяжелый процесс во всем периоде горевания – это принятие своей утраты.  Горюющий пытается справиться с ситуацией и начать жить новой жизнью.

Этот период самый длинный. Я не буду называть цифры, но по опыту скажу, что это самый сложный период для любого человека, которому приходится по-новому строить свою жизнь, и длится он у каждого индивидуально. Очень часто люди не хотят отпускать своего близкого человека, при этом понимая, что его уже нет, вернуть его невозможно. И они начинают жить в иллюзии, так как думают, что когда не веришь в потерю, становится легче жить, но это ничего не имеет общего с реальностью – это чистая иллюзия.

Клиенты часто говорят:

- «Мне становится легче от того, когда я думаю, что мой муж рядом со мной…»

- «Я спрашиваю совета у своей жены, и получаю ответ»

- «Моя мама находится рядом и руководит мной»

- «Я кладу деньги на телефон сыну, таким образом, он для меня живой»

И вот тут мы идем шаг за шагом к тому, что либо страдаем и принимаем реальность, тем самым давая себе шанс идти дальше в новую жизнь, либо вы остаетесь в иллюзии и продолжаете страдать дальше, переходя из нормальной формы горевания в патологическую.

Где же взять силы, чтобы через это пройти?

В таких случаях я своим клиентам предлагаю отнестись к себе с вниманием и заботой.

- Хотите плакать, плачьте

- Не хотите сегодня ничего делать, разрешите себе ничего не делать

- Захотите побаловать себя чем-нибудь, побалуйте

Очень хорошо помогают аффирмации: «Я сейчас переживаю горе, и страдать это нормально. Я не всегда буду себя чувствовать как сейчас».

В этот период очень важно к себе бережно относиться, так как именно внимание и забота к себе восстанавливают и дают новые силы. Именно в этот период горюющий пытается ужиться со своей ситуацией, начать новую для себя жизнь. Он признает, что утрата есть и она реальна.

И вот вы прожили свою боль, сказали себе: «Да, это случилось в моей жизни, но я иду дальше». Это означает, что наступила фаза «Возрождения». Ваша психика признала факт утраты. Вопросы «Почему …?», «За что …?» поменялись на «Как...?» - это означает, что позиция по отношению к утрате изменена и появилась возможность жить дальше, оставив свое горе в прошлом.

При нормальном проживании периода горя, если бережно с вниманием и заботой к себе относиться боль должна отступить. Если же этого не происходит, то скорей всего на каком-то этапе произошло застревание. Здесь необходима профессиональная психологическая помощь.

Не стесняйтесь обратиться к психологу, так как патологическое горе имеет разрушающее действие как для психики так и для всего организма в целом.

Я могу Вам оказать необходимую поддержку в это нелегкое для Вас время.

С уважением психолог

Зинаида Чистикова

 Статьи по теме:

Как пережить горе: письмо умершему https://www.psyoffice.ru/article/282282/

Как пережить горе: правила горевания https://www.psyoffice.ru/article/283891/