Как мне быть? Как дальше жить? Или что делать с болью утраты!?

Как мне быть Как дальше жить Или что делать с болью утраты

«Она была на работе, выполняя свои должностные обязанности. К ней приходили люди, что-то спрашивали ее, она им отвечала на автомате, стараясь включиться в рабочий процесс. Писала диагностики, планировала дальнейшие обследования. Отвечала на телефонные звонки, писала смски друзьям и семье. Проще говоря, была максимально функциональна. И весь ее внешний вид говорил о том, что все окей. Но внутри ее был другой мир, не похожий на тот, который она показывала остальным. В душе шел дождь вместе с грозой. Завывал холодный и пронизывающий ветер с осколками. А все из-за того, что ночью ей пришлось хоронить свою любимую кошку, с которой она прожила больше 20 лет. Ей пришлось закапывать друга своего детства, с которым она была вместе, когда обе они были еще малышами. А самое страшное, что она была в тот момент совсем одна. Рядом с ней никого не было. И вот сидела она на работе с постоянно возвращающейся мыслью о том, что ей больно и плохо, мечтая о слезах, которые она разрешит себе по приходу домой. А пока она старалась отгонять мысли и переключиться на что – то другое, что давало ей передышку от боли».

Возможно ли переключиться с негативных переживаний на положительные? Можно ли забыть или подзабыть временно то, что заставляет тебя переживать и страдать? Да, это возможно. Да, это реально сделать. Но фоново всегда будет идти то ощущение, которое является доминирующим – фигура в любом случае будет выделяться на фоне, особенно, если ее стараться игнорировать.

Здоровая психика устроена таким интересным образом, что она помогает нам выживать, заглушая то, что заставляет нас страдать, помогая нам функционировать дальше. Но здоровая ли это реакция – а как же аутентичность и конгруэнтность. Но это больше философские размышления о жизни.

Самое страшное, что с уходом из жизни кого-то важного – это то, что теряется частичка мозаики в моей жизни, убирается одна из частей того, как я живу – рушится построенный некогда безопасный и привычный мир, в котором мне хорошо. И в месте, где что-то исчезло, возникает пустота, которая не в состоянии чем-то сразу заполниться, несмотря на то, что психика пытается все стабилизировать и восстановить.

В связи с этим хотелось бы освежить алгоритм проживания горя при потере, который ведет к построению нового мира, который придет на замену старому.

1.Отрицание. Неверие, что моя устойчивая картина мира могла измениться. Послание к миру, к окружающим – «Нет, это невозможно». Рождается страх от того, что что-то привычное разрушено.

2.Обида. Важно осознавать направление на кого – себя, ушедшего, мир, людей и так далее. Данный этап говорит о том, что человек, выйдя из слияния с переживанием, начал дифференцировать свои ощущения, расширяя спектр чувств, хотя тут начинает возрастать тревога

3.Агрессия. Выражение негативной энергии, которая может разрушать человека изнутри. Она важна для того, чтобы при выражении ее, человек смог «очиститься» и у него появился шанс наполняться чем-то новым.

4.Отчаяние. Контакт с пустотой, признание своей слабости и беспомощности что-то изменить, что-то исправить. Вот тут может появиться «благодатная пустота» в результате прощания с прошлой картиной через осознавание нереальности возвращения к ней.

5.Создание нового – формирование новой картины мира. Тут важно ассимилировать в новое то хорошее, что было в предыдущей картине мира - сохранить то дорогое и важное, что осталось от ушедшего.

Что важно, когда боль утраты сквозит и присутствует в жизни, когда прошло немного времени:

- необходимо быть реалистичным: желание уйти и избавиться от боли немедленно – неуместно и нереально;

- говорить о своих чувствах относительно имеющейся актуальной ситуации – «не убегать» от данной темы;

- принять, что в состоянии горя нормально переживать некоторые симптомы, в том числе соматические: нарушение сна, плохой аппетит, подавленное настроение и т.д. – важно признать, что да, я могу проживать и испытывать это;

- не избегая процесса проживания, периодически «отдыхать» от него, чтобы не возникло истощения нервной системы.

А самое главное не надо «убегать» от этого, нельзя обесценивать то, что это было важно в моей жизни, что это было частью моей жизни. И самое важное, что можно сделать для восстановления картины своей жизни и психологического состояния, это уйти от вопроса «как мне жить дальше», а задать вопрос – «а чего я хочу?».



Просмотров: 604
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Что такое выученная беспомощность, откуда она берётся и что можно с ней сделать
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • Да, мухе не повезло, она влипла во что то что гораздо сильнее чем она сама и сдалась.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что такое Воля и зачем она нам нужна? Что делать, когда сил нет!
  • Что же такое самооценка и что она значит в нашей жизни?
  • Пассивная агрессия, часть 1. Что это такое и как она портит нам жизнь
  • Что самое худшее и что самое лучшее, что может дать мужчина в отношениях со своей женщиной
  • Целостность. Что это и для чего она нужна?
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Когда она притворяется, что не любит, а он наоборот - что влюблен
  • Самооценка… Что это такое и как она формируется?
  • Я считаю, что самое важное и ценное, что мы можем получить в жизни...
  • Какую девушку выбрать? Как понять, что это ОНА!
  • Почему важно присутствовать с своей Жизни? И что это значит?
  • Что такое психотерапия? Для кого она? Для чего она? Размышления.
  • Что мне нужно сделать, чтоб в моей жизни было больше позитива?
  • Что такое психология и как она может помочь Вам в жизни
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Психологическая помощь. Что это и кому она нужна?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Она не делает для меня того что я хочу!
  • Перинатальная психология - что это и зачем она молодым мамам?
  • Мультимодальная психотерапия: что это такое и почему она краткосрочная?
  • Что такое интуиция и почему она так помогает в жизни?
  • Мы можем потерять что угодно. Единственное важное что у нас остается - это Я сам.
  • Как формируется самооценка и на что она влияет в жизни?
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь