Утрата. Горе. Потеря. Как после этого жить?

Работа в психологии с утратой возможна и эффективна. 

Сейчас разработаны техники, которые помогают человеку в ситуациях горя: 

• когда ушел из жизни близкий человек
• произошло резкое изменение в жизни, например, потеря любимой работы
• получена травма, из-за которой сильно изменилось тело: утрачена конечность, появились физические дефекты, потеряна возможность самостоятельно ходить 

Обычно на преодоление горя «отводится» год. За это время естественным образом человек может пройти «стадии утраты». Это: 

• отрицание
• гнев
• торг
• депрессия
• принятие 

Однако, по моим наблюдениям, человек не всегда добирается до пункта «принятие». 

В течение длительного времени после потери могут сохраняться сильные негативные эмоциональные переживания. 

Например, человек плачет при воспоминании об умершем, часто грустит. На этом фоне замедляется или вообще прекращается эмоциональная жизнь с другими оттенками. Радость, легкость уже редки. Да и человек может испытывать чувство вины после переживания этих чувств. Так порой возникает запрет на радость и счастье. 

После психологической «проработки» темы утраты на душе становится легко и радостно. Человек с удивлением осознает, что жить после потери можно, причем без удушающей вины и грусти. 

Часто спутниками непрожитого горя бывают различные физические недомогания: слабость, нарушенный сон, боли в груди, сложности с дыханием, другие «болячки». Они нередко бывают связаны с «застрявшими» в теле эмоциями. 

С темой горя я работаю по модели Фрица Перлза техниками эмоционально-образной терапии. 

Человек под моим руководством проходит пять шагов, пять этапов. Это: 

1. Признание фактов.
2. Завершение незаконченных дел.
3. Прощальная церемония.
4. Оплакивание.
5. Приветствие нового дня. 

Бывает так, что человек самостоятельно уже прошел какие-то этапы. Тогда я определяю место, где произошла «задержка» и концентрирую свои действия на ликвидации «пробела». 

Не могу умолчать и о том, что человек, не осознавая того, может «застревать» в горе. Для чего? В психологии это называют «вторичной выгодой», когда параллельно удовлетворяется какая-то другая потребность. 

Например, ситуацию потери, стресса можно использовать как обоснование для откладывания выполнения каких-то дел.

Итак, наслаждаться жизнью после утраты можно. Радостно и легко идти вперед реально. Благо, сейчас разработаны эффективные подходы психологической помощи в этих трудных ситуациях.

Записаться на консультацию