Как перестать обижаться?

Плачет моя трехлетняя дочка: 

-Мама, он меня обидел!

-Нет, дочка.  Это не он обидел тебя. Ты обиделась сама.  И тебе самой от этого плохо.  Ты можешь прямо сейчас  перестать обижаться.  Можешь, продолжать обижаться.  Ты выбираешь сама.

И трехлетний ребенок уже способен это понять.

-Хорошо, мама. Я не буду обижаться. Я попрошу его больше так не делать, - вытирая слезы.

А раньше я реагировала на обиды детей иначе. Примерно так.

-Кто обидел мою любимую дочку? Ах, он раз такой негодный! Иди, я тебя пожалею.

Обида – реакция родом из детства.  Одна из возможных реакций на нежелательную ситуацию,  скопированная у одного из членов своей семьи.

Первостепенная цель такой реакции - изменить поведение другого человека, попытавшись вызвать в нем чувство вины или жалость (посмотри, я плачу, мне плохо, вот, что ты делаешь со мной).  Могут быть и другие цели.  Например, привлечь  внимание к себе, или убедиться в том, что я важен и любим, или даже, важней и любимей…

Обижаться можно по-разному. Можно уйти в молчание.  Догадайся, почему я молчу. Можно устроить истерику. А, можно, заболеть, например, или даже умереть.  Чтоб обидчик уж  наверняка понял, что был не прав.

Тот или иной способ обиды, как правило, также копируется в детстве.

Детские обиды отличаются от взрослых. Взрослея, мы начинаем осознавать нелепость и пагубность обид. Мы начинаем понимать, что у нас есть выбор. Мы можем обижаться, а, можем не обижаться.  Можем прощать, а можем, не прощать.  Можем, осознав обиду, тут же отпустить ее, понимая, что она вредит в первую очередь не обидчику, а мне самому, отнимая огромное количество энергии и разрушая  здоровье. А можем переживать обиду годами.

Для чего человек годами переживает обиду, по какой причине не может «понять  и простить»?

1. «Понять и простить» - это значит, взять ответственность  за свою обиду на себя. «Понять и простить» означает  признать, что все,  то время, когда обида разрушала мой организм и мою жизнь, я не предпринял никаких попыток изменить ситуацию. Признавать свои ошибки не просто.  А ведь еще предстоит и исправлять.

Вы не можете изменить свое прошлое. Вы можете изменить свое настоящее.

Обидами люди нередко оправдывают свое бездействие. Им кажется, что они беспомощны и не способны изменить жизненную ситуацию в настоящем. Это из-за нее или него у меня не сложилась жизнь, так все плохо, я страдаю, болею и т.п.

2.  Человеку необходимо постоянно что-то переживать. Иначе  - пустота, бессмысленность.

И когда жизнь скучна и однообразна, когда недостаток положительных эмоций, человек начинает переживать по любому поводу.  С такой же целью многие люди вступают в различные споры, конфликтуют, создают проблемы на пустом месте, годами переживают обиды из  прошлого, которое уже никогда не изменить. Таким образом,  восполняется дефицит сильных эмоций, переживаний. Переживаю, значит, живу. 

3. Тот, кто обиделся, так же как и в детстве, продолжает вызывать к себе жалость, любовь и внимание окружающих. 

4.  Тот, кто обиделся, продолжает ждать «изменения поведения» обидчика в виде признания своей ошибки, вины, прощения.  В то время обидчик даже может не подозревать, в чем он виновен и чего от него хотят.

5.  Неосознанные, не до конца прожитые обиды. Мысли крутятся в голове, вновь и вновь возвращая к одной и той же ситуации. А человек, так и не осознает до конца свою реакцию. Тревожно и беспокойно.

6.  За обидами может прятаться  неудовлетворенность.  Люди обижаются на судьбу, на Бога, на самого себя, на абстрактные явления. Становятся обидчивыми и раздражительными.  Обижаются, вместо того, чтобы осознать настоящую причину своей неудовлетворенности и устранить ее.

 РЕКОМЕНДАЦИИ.

1.  Осознайте, что есть и другие реакции, кроме обиды. Обида возникает в следствие того, что ответственность за свои первичные реакции (раздражение, недовольство, недовольство, гнев, страх и др.) Вы возлагаете на другого человека -обидчика. 

2.   Вернитесь в ту ситуацию, когда Вы обиделись.  Вспомните все обстоятельства.  Свою интерпретацию происходящего, свое восприятие. Предположите, что Ваши интерпретации могли быть ошибочными. Посмотрите на эту ситуацию свежим взглядом. Глазами разных людей. Найдите два, три других смысла. Осознайте, что негативные эмоции и переживания являются следствием Ваших интерпретаций. Проживите ситуацию по-новому.  От обиды не останется и следа.

3.   Найдите положительные моменты  в ситуации, на которую Вы прореагировали обидой.

Что приобрел я благодаря тому, что все случилось именно так? Что изменилось в моей жизни к лучшему?

4.   Если обида уже случилась, признайте ее, осознайте ее бессмысленность, найдите решение, каким образом Вы  можете исправить ситуацию.

Если Вы чувствуете, что сами обидели кого-то, идите и просите прощения, признайте свою ошибку или объясните, что у Вас не было намерения обижать.  Помня при этом, что обижают лишь тех, кто сам внутренне готов обидеться. Не позволяйте обиженным  манипулировать Вами.

 Вы можете перестать обижаться! Сделайте это! И ваша душа возрадуется, обретя долгожданный покой, в тело начнет возвращаться энергия и здоровье. Откроются новые возможности и приятные перспективы. Жизнь начнет меняться к лучшему! 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Самопознание. Саморазвитие. Самореализация.

Курсы, тренинги, индивидуальные консультации от Марины Елисеенко

https://vk.com/samorazvitie.eliseenko