Тревожные мысли улетают как птицы

Тревожные мысли улетают как птицы
Жизнь тревожащегося человека в будущем. Мысли о том, как и что будет там. Они могут нести чувство страха, небезопасности, незащищенности и собственной уязвимости от того "предполагаемого", что вскоре последует, ощущение хрупкости или опасности мира и собственное бессилие.

А могут рисовать замечательные картины, да вот только ты - олух, балбес, лентяй, мямля, нюня, безвольный, глупый фантазер (стыд), ничего не делаешь или делаешь совсем не то, что сейчас необходимо, нужно и правильно (вина). Подключившееся долженствование обостряет беспокойство и тревогу.

Вот тогда и пригождается такой инструмент как медитация. Когда Вы концентрируетесь не на внешнем мире (опасном, хрупком, оценивающем), а на себе и своих ощущениях, прямо здесь и вот сейчас. В своем настоящем.

Отвечая на вопросы о том, что "Если я ничего особо не почувствовал?", "Мне не понятны образы", "Не удается расслабиться", хочется сказать: "Это Нормально". Если мысли посещают одна за другой, Вы отвлекаетесь и вновь уходите в будущее или прошлое, от себя настоящего - замечая это просто возвращайтесь к ощущениям тела, чувствам и образам. Раз за разом. Осваивать непривычный путь, развивать новые навыки - дело практики.

Что этому может помочь?

Замечая отвлекающие мысли - представьте, как они в виде птиц улетают от вас к горизонту, ощутите простор и освобожденное пространство в своей голове.

После напряжения естественно расслабление. Для тех, кто привычен к состоянию внутреннего эмоционального напряжения, легче его отпустить после интенсивного напряжения физического - уборки в ускоренном темпе, работы по саду, длительных зажигательных танцев, статических физических упражнений, планки, например. Выполнив последнее, Вы можете оставшись лежа на полу, на коврике, раскинув руки-ноги, вставив наушники - слушать, сменяя напряжение на расслабление. Замечая, как приятно расслабляются мышцы после выполненной физической работы.

Например, используя такие медитации как

Медитация Ресурсное место

Человек как сосуд. Освобождаемся от лишнего и наполняемся необходимым.

Вы можете снизить

волнение, тревогу, зажатость, чувство злости и замешательства, стресс

и создать

состояние покоя, мира, равновесия, потока энергии.

P. S. Если человек в глубокой депрессии, страдает шизофренией, биполярным аффективным расстройством или другим психическим заболеванием - это относится к противопоказаниям.
Также любые неприятные ощущения повод остановиться, ведь Медитация - способ сделать себе хорошо, а не наоборот.