Как заставить себя ОТДОХНУТЬ?

Здравствуйте. Эта тема пришла в голову после того как на здешнем форуме я увидел вопрос: "как заставить себя что-то сделать на карантине?". Этот вопрос и мой вопрос очень актуальны в нынешнем мире, когда свободного времени предостаточно, а что с ним делать непонятно. 

Итак, мало кто знает, что отдыхать и расслабляться тоже нужно уметь, иногда это даже сложнее чем начать делать новые дела. И проблема состоит в том, что человек не всегда осознаёт отдыхает он или же нет. Очень часто вопрос: "как заставить себя что-то делать", взаимосвязан с вопросом "как заставить себя отдохнуть". Для многих людей отдых "непозволительная роскошь", которую нужно заслужить только лишь усерднее работая, звучит конечно парадоксально. 

Для начала следует разобраться, что такое отдых. Отдых - это состояние полного погружения в свои внутренние желания, без какого-либо психологогического или физического напряжения, иными словами отдых - это потакание своим потребностям. Понятие хоть и мутноватое, однако попытаюсь пояснить свою точку зрения на примере. 

Многие узнав про карантин и то, что работы в ближайшее время не придвидится, решили подогнать все свои домашние, личные дела. Кто-то решил много читать, кто-то заниматься спортом, кто-то рисовать, писать стихи, дописать книгу, в общем заняться собой. Но всё те же многие никак не могут начать или быстро останавливают эту деятельность. Почему так происходит? Потому, что прежде чем начать новую деятельность следует отдохнуть от предыдущей. 

Искривленное понятия отдыха, мешает многим людям понять, что они на самом деле еще не отдохнули. Для многих, понятие отдыха - это просто физическое расслабление, сон и тому подобное. В каком-то смысле это так и есть.Однако не следует забывать и про эмоциональный отдых, ведь он важен для нас ничуть не меньше, а даже белее, нежели физический.

Если люди имеют такие же мысли, как в примере, то происходит следующая цепочка:

Человек ЗАСТАВЛЯЕТ себя что-то сделать ===> человек этого не делает===> человека начинают грызть мысли, что он опять бесполезно провел день.

Так проходит несколько дней и состояние ухудшается. Усталость никуда не девается, но человек уже уверен, что хватит "отдыхать". Но снова ничего не получается. 

Чтобы хотелось ответить на всё это. Если вы целый день лежите, это не значит, что вы отдохнули, особенно если эмоционально вы душите сами себя. В большинстве случаев реальный отдых, помогает мотивировать себя на деятельность, ведь в организме начинает копиться энергия, которая вырабатывается за время отдыха и срабатывает человеческий фактор - потребность в развитии. 

Хотелось бы выделить несколько принципов отдыха:

1. Отдых бывает физический и эмоциональный;

2. Человек не считается отдохнувшим, если напряжен одна из сфер (физическая или эмоциональная);

3. Человек сам, контролирует свой отдых;

4. Для того, что бы отдохнуть, следует прислушаться к своим желаниям.

Думаю, мало кто может поспорить о том, что прежде чем начать новую трудную деятельность следует отдохнуть от старой. Даже при смене простых задач, стоит немного отойти от старой, чтобы приступить к новой.

Небольшой вывод: не следует ломать себя и заставлять себя что-то делать сразу же; не следует путать лень и отдых; дайте себе возможность отдохнуть; все знают, как отдохнуть физически, но не все знают как отдохнуть эмоционально.

Также, в самом конце, следует отметить что эмоциональный стресс влияет как на эмоциональную, так и на физическую сферу. По-этому хотелось бы дать некоторые рекомендации, для более качественного эмоционального отдыха:

- Отпустите стресс. Хотя бы на какое-то время будь то день, или пол дня следует отключить или минимизировать свои переживания о будущем, настоящем, прошлом. В этом вам поможет следующая рекомендация;

- Прислушайтесь и примите свои желания. Будь это хоть просто валяние на кровати, когда вы принимаете то, что хотите поваляться, или съесть что-нибудь калорийное, или разукрасить что-нибудь, или потанцевать, или сделать то, от чего вы отказываетесь из-за своих "обязанностей" быть постоянно в движении и развитии - это сильно снижает напряжение.

- Позвольте себе побездельничать. Не стоит ругать, хоть и мысленно, себя за свою пассивность, сегодня вы и ваши желания во главе, а уже потом обязанности.

- Ненадолго минимизируйте поток информации. Это сложнее всего. Постарайтесь не включать новости, сделать своё нахождение в социальных сетях минимальным, отключиться от мировых бед и болезней.

- Если в голову пришла какая-либо идея для развития, работы - запишите её, и оставьте ее на бумаге, до момента, когда вы отдохнёте и сможете приступить к её выполнению.

- Если уже не можете усидеть на месте для того, чтобы сделать что-то из того, что вы давно запланировали - делайте. Во-первых, это не даст вам облениться, во-вторых, это также потакание своим желаниям.

- В идеале, эмоциональный отдых сделать частью своего рабочего дня, который будет занимать небольшое количество времени от 15 до 20 минут. 

Спасибо за внимание.

А вы устраиваете себе эмоциональный отдых?