|
|
Родительская агрессия. Как справиться?Автор статьи: Крайнова Ольга Николаевна
Тема злости как одной из родительских эмоций, экологичных способов ее выражения мне ну очень близка. Наверное, как и большинству родителей. Когда старшие пошли в школу, а я пыталась в свободное от общения с младшим время подрабатывать, то с неприятным для себя удивлением обнаружила, как легко стала выходить из себя и срываться на крик.
И правда, если родитель сам не устойчив в данный момент, устал морально/физически, а может тревожится, беспокоится о чем-либо, напряжен, в голове тысяча и одна задача - любая неприятная для него ситуация, проявление негативных эмоций ребенком, непослушание - тяжелее переносится и может вызывать действия, за которые родителям становится стыдно, мучает чувство вины. От этого раздражение еще больше - и так по кругу... Купить веточку любимого цветка возвращаясь с прогулки с ребенком или по пути с работы, послушать пару классных песен, у каждого это что-то свое, что умиротворяет, а может наполняет силами. Либо позволить себе замедлиться и просто осознанно, прочувствовав как сменяются ваши ощущения на приятные - неспеша переодеться в удобную (понежиться, прочувствовать это)/ радующую глаз домашнюю одежду (полюбоваться); ощутить вкус ароматного чая или вкусняшек, смакую каждый глоток или кусочек и т.д. Ведь в спешке дел, мы зачастую просто не замечаем то приятное и ценное, что доставляет нам удовольствие. А уже после, ощутив устойчивость, посвятить время ребенку, заняться с ним значимыми для вас делами. Если уже в контакте с ребенком вы чувствуете, как закипаете, и что поднимается раздражение - выводите себя из этой ситуации, не дожидаясь гнева, в котором думать уже просто физиологически не получится. Включится автоматическая реакция, осевшие в подсознании установки поведения. И если это не то, чего бы вы хотели ("Веду себя как моя мать, я же обещала себе никогда так не поступать!") - не дайте раздражению и злости перерасти в гнев. Для этого можно отвернуться, выпить воды или что гораздо действеннее выйти из комнаты и уединившись вспомнить о двух людях, которые вас поддерживали и любили - самые яркие их проявления этого, их любви к вам. Мысленно поблагодарите их. И возвращайтесь к ребенку. Все дело в том, что мы не можем чувствовать благодарность и гнев одновременно. Ваше состояние значительно изменится, и вы сможете реальнее взглянуть на ситуацию.
28 февраля в 18:30⠀ Запись по телефону 89271164050. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
