Я должен, обязан! Думаю, вы устали от этих требований! Но чем заменить эти долженствования?

Я должен обязан Думаю вы устали от этих требований Но чем заменить эти долженствования Я должен, обязан! Думаю, вы устали от этих требований! Но чем заменить эти долженствования?

Дорогие читатели, ранее я рассказывала про установки: всем всегда нравиться, быть во всем успешным, все идеально делать и т.д. Статья: https://www.psyoffice.ru/article/268618/

Заслуга этих установок – постоянная тревога, страх, гнев, стыд, чувство вины. Основная мысль, которую мне хотелось донести – не предъявляйте себе жестких и невыполнимых требований, а старайтесь реально оценивать свои возможности.

Конечно же, взамен вашим долженствованиям: «Я должна всегда быть лучшей, умной, красивой и прочее» - необходимо создать альтернативу!
И как же эта альтернатива будет звучать?

Я предложу вам новые формулировки, позволяющие снизить постоянное напряжение и выдохнуть! Новые установки, которые разрешат быть не СУПЕР – ЧЕЛОВЕКОМ, а будут отражать реальную ситуацию, в которой вы будете обычным человеком.
Обычным человеком, который может ошибаться, болеть, хандрить, печалиться, раздражаться, злиться.

Вот некоторые альтернативы моих клиентов:
- Мне хотелось бы не испытывать негативных чувств, но это невозможно, люди не могут испытывать лишь положительные эмоции.
- Я не хочу испытывать тревогу, но могу с ней столкнуться. Я смогу ее выдержать, такое уже было со мной.
- Мне бы не хотелось завалить экзамен, но если я допущу ошибку - это не катастрофа, я могу пересдать.
- Я могу испытывать гнев и раздражение на близких, как и любой другой человек.
- Я не смогу не сталкиваться с негативными эмоциями, потому что они часть нашей жизни.
- Я могу быть счастливой, даже если ошибусь.
- Я не обязана всегда справляться со всеми проблемами, я живая и могу позволить себе расстраиваться и плакать. Я могу попросить помощи.
-Я не хочу болеть, но также я не могу это проконтролировать, я берегу своё здоровье, но от всего не получиться отгородиться. Риск заболеть есть всегда, и это зависит не только от меня.

Я буду рада, если вы напишите свои альтернативы или просто поделитесь мыслями.
Всем любви

Ставьте лайки и оставляйте комментарии!
Записывайтесь на бесплатную консультацию через вк или смс/WhatsApp 89879440679