Не хочу, не могу, не буду!

Нервы натянуты, гнев и ярость бурлят, руки тянутся кого-нибудь придушить, язык - послать, всё валится и делать ничего не хочется.

Работа раздражает, начальство и клиенты/ученики/партнеры (нужное выбрать) - бесят. Домашние дела и общение с близкими тоже летит к чертям. Или абсолютное безразличие ко всему и всем.
Знакомо?

Вообще довольно страшно, когда ты себя так ощущаешь неделю, две, месяц.

Это истощает эмоционально, доводит до физически некомфортных состояний, (не забываем про психосоматику),рушит отношения с окружающими.
Согласитесь, жить в таком состоянии - удовольствие не из приятных.
Надо что-то менять.

Что? Если вы не тот, кто с шашкой наголо сразу несется в новое и неизведанное, то выдыхаем.

Прежде всего берем отпуск. Любыми путями, хотя бы неделю. Если совсем никак, то выбираем на это дело длинные праздники (благо они бывают у нас относительно часто).

Отдыхаем день-два. У каждого свой вариант идеального дня отдыха. Выбираем его, отсыпаемся обязательно. Отдохнули? Голова свежая? Отлично!

Берем листочек (тетрадь, блокнот, ватман всё, что угодно), ручку/карандаш и приступаем к разбору ситуации. Можно, конечно, мысленно проделать это, но так нагляднее.

Пишем:

• что вас не устраивает в текущей ситуации (схематично и кратко: мало времени на себя, не высыпаюсь, в работе не нравится то-то и то-то);
• разделяем на две колонки

1) что зависит больше от вас,

2) что больше зависит от других (нужно оставить рядом с каждым пунктом немного места).

Тут важно действительно разделять. Например, политика утверждения документов с начальством от вас не очень зависит, а вот агрессия в сторону коллег - это ваше.

• теперь берем колонку того, что зависит от вас и пишем 2-3 главных шага, которые помогут это изменить (можно больше).
  Например, "Я не высыпаюсь"
• перестать смотреть сериалы до ночи
• ложиться раньше.

Сделали? Сейчас самое интересное.

Давайте не прыгать выше головы.

Не кидаемся в степи "Ах,всё, я собираю вещи!".
Внимательно прочитайте, что вы написали.

Вычеркните самое нереалистичное (я объеду за полгода 10 стран, а загранник даже не думал делаться).

Подчёркиваем то, что требует очень длительной работы (выучу английский в совершенстве). Пункты, где длительное можно разбить на отдельные шаги оставляем.

Теперь у нас осталось то, что можно делать со своей жизнью в данный момент.

Это может план к действиям в отношении работы.
Примерные действия направленные на свои эмоции.
Действия к полному изменению ситуации "здесь и сейчас".

Начинаем действовать. Прямо с остатков отпуска.

Правда, если вы этот листочек забросите куда-то значит ситуация ещё не пиковая и в целом-то вам комфортно.

А как вы принимаете решения? Рванув не глядя или всё взвесив?