Злость как ресурс

Автор статьи: Борисова Елена

 Я сталкиваюсь с тем, что многим клиентам тяжело выражать свою злость, особенно это относится к девушкам. Ее либо не обнаружить в теле, либо не выразить. В первом случае человеку трудно понять, когда, на кого или на что он злится, как его тело реагирует. Будучи клиентом, в своей личной терапии, я исследовала то, как проявляется это чувство у меня. Сейчас я осознаю, что злюсь, когда мои брови сводятся, челюсть сжимается, появляется сдавливание в области диафрагмы, хочется сжать руку в кулак, становится жарко.

Во втором случае (злость не выразить) существует запрет на выражение злости, обычно связанный со стыдом. Убеждения, которые могут мешать в таком случае: «девочки не злятся», «как не стыдно злиться на маму», «твои истерики никому не нужны» и так далее. У каждого они будут свои. Думаю, что ребенок, слыша такие послания от значимых людей, учится останавливать свои чувства, застывает в стыде и бессознательно делает вывод, что он не будет принят людьми от которых зависит. Но не проявленной злости нужен выход. Таким образом, если ее не выражать прямо, то впоследствии она может трансформироваться в психосоматические заболевания (головная боль, желудочно-кишечные расстройства), аутоагрессию (повреждение себя), депрессию и так далее.

Трудности с выражением злости - это и моя история. Раньше мне казалось, что если я буду злиться, то буду плохой и неправильной. Я автоматически попадала в стыд и в вину, чтобы только не чувствовать злость. Так я долгие годы жила с ощущением, что со мной что-то не так, будучи то в депрессивных состояниях, то болея. Мне понадобилось много времени, чтобы понять и принять, что со мной все в порядке и обнаружить свою подавленную энергию. До этого в терапии у меня проходила долгая работа с убеждениями, обнаружением стыда, вины и других чувств, своих границ, телесных ощущений. В какой-то момент у меня появилось так много сочувствия, нежности и жалости к себе в тех ситуациях, где со мной несправедливо обращались и в целом к тому, как я стала жить, постоянно сдерживая себя, что я решила изменить ситуацию. Каждый раз я ищу новые формы проявления злости в зависимости от людей, ситуации и обстановки. К примеру: «Я злюсь на тебя за то, что ты не слышишь меня сейчас», «Мне неприятно то, что ты говоришь, прекрати, пожалуйста, это». Можно выплеснуть злость через мышечную разрядку: побить подушку, покидать дротики, покричать в лесу, попеть, потанцевать, порисовать, желательно осознавая на что она направлена.

В чем же польза выражения злости?

Со временем я поняла, что злость-это очень ресурсное чувство, которое показывает, где нарушают наши границы, что нам не подходит, помогает защитить себя, свои права и достоинство. Выражая злость, я заметила, что у меня освободилась энергия, которая раньше уходила на самокритику и самобичевание. Теперь появилась возможность направить ее на реализацию чего-то важного для себя, ведь за этим чувством всегда есть потребность.

 

Злость как ресурс



Просмотров: 302
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Злость, раздражение, мизантропия. Если вы устали от собственной злости.
  • Злость - наш помощник. Терапевтическая функция злости
  • Меня все бесит или что делать, когда злость зашкаливает?
  • КАК выразить свою злость
  • Выразить ли свою злость?
  • «То, что тебе нужно знать о моей злости. Особенно, если ты любишь меня…»
  • Как говорить о своей злости своему близкому человеку и как научиться чувствовать и замечать себя.
  • Злость - одна из самых полезных эмоций, если злиться правильно
  • Как использовать эмоциональный интеллект и отстаивать свои интересы. Злость и защита границ.
  • Как помочь ребёнку выразить злость?
  • Злость на себя
  • Выражать злость в паре
  • Как экологично выражать злость?
  • Боюсь людей. Чувствую себя дерьмом. Думаю, что меня будут ругать, пошлют на 3 буквы.
  • Если меня не раздражать, то я не буду злиться
  • Половина меня или О пользе злости
  • Анализ. Душевная боль как злость на свою невозможность любить.
  • Злость в отношениях - почему иногда стоит злиться
  • Совершение ошибок и злость на себя, как усвоенный механизм с детства.
  • "Ловушки" любви: «Если ты будешь любить меня, то я не буду чувствовать себя никчемным»
  • Злость - это просто злость
  • Как получить пользу от своей злости на других людей?
  • У меня нет злости и обиды. Но почему мужики на мне ездят?
  • Когда ребенок вызывает злость...
  • Ты такая красивая, когда злишься или Злость, которая нам нужна
  • Когда ребенок вызывает злость (продолжение)
  • Какую роль играют наши чувства во взаимодействии. Чувство злости.
  • Как понять что на вас вымешают злость
  • Как вы используете свою злость?
  • Как укротить свою злость



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь