Злость как ресурс

Автор статьи: Борисова Елена

 Я сталкиваюсь с тем, что многим клиентам тяжело выражать свою злость, особенно это относится к девушкам. Ее либо не обнаружить в теле, либо не выразить. В первом случае человеку трудно понять, когда, на кого или на что он злится, как его тело реагирует. Будучи клиентом, в своей личной терапии, я исследовала то, как проявляется это чувство у меня. Сейчас я осознаю, что злюсь, когда мои брови сводятся, челюсть сжимается, появляется сдавливание в области диафрагмы, хочется сжать руку в кулак, становится жарко.

Во втором случае (злость не выразить) существует запрет на выражение злости, обычно связанный со стыдом. Убеждения, которые могут мешать в таком случае: «девочки не злятся», «как не стыдно злиться на маму», «твои истерики никому не нужны» и так далее. У каждого они будут свои. Думаю, что ребенок, слыша такие послания от значимых людей, учится останавливать свои чувства, застывает в стыде и бессознательно делает вывод, что он не будет принят людьми от которых зависит. Но не проявленной злости нужен выход. Таким образом, если ее не выражать прямо, то впоследствии она может трансформироваться в психосоматические заболевания (головная боль, желудочно-кишечные расстройства), аутоагрессию (повреждение себя), депрессию и так далее.

Трудности с выражением злости - это и моя история. Раньше мне казалось, что если я буду злиться, то буду плохой и неправильной. Я автоматически попадала в стыд и в вину, чтобы только не чувствовать злость. Так я долгие годы жила с ощущением, что со мной что-то не так, будучи то в депрессивных состояниях, то болея. Мне понадобилось много времени, чтобы понять и принять, что со мной все в порядке и обнаружить свою подавленную энергию. До этого в терапии у меня проходила долгая работа с убеждениями, обнаружением стыда, вины и других чувств, своих границ, телесных ощущений. В какой-то момент у меня появилось так много сочувствия, нежности и жалости к себе в тех ситуациях, где со мной несправедливо обращались и в целом к тому, как я стала жить, постоянно сдерживая себя, что я решила изменить ситуацию. Каждый раз я ищу новые формы проявления злости в зависимости от людей, ситуации и обстановки. К примеру: «Я злюсь на тебя за то, что ты не слышишь меня сейчас», «Мне неприятно то, что ты говоришь, прекрати, пожалуйста, это». Можно выплеснуть злость через мышечную разрядку: побить подушку, покидать дротики, покричать в лесу, попеть, потанцевать, порисовать, желательно осознавая на что она направлена.

В чем же польза выражения злости?

Со временем я поняла, что злость-это очень ресурсное чувство, которое показывает, где нарушают наши границы, что нам не подходит, помогает защитить себя, свои права и достоинство. Выражая злость, я заметила, что у меня освободилась энергия, которая раньше уходила на самокритику и самобичевание. Теперь появилась возможность направить ее на реализацию чего-то важного для себя, ведь за этим чувством всегда есть потребность.

 

Злость как ресурс



Просмотров: 300
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Меня все бесит или что делать, когда злость зашкаливает?
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • Мне 37 лет, у меня нет мужа и детей. Что со мной не так?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • «То, что тебе нужно знать о моей злости. Особенно, если ты любишь меня…»
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Как перестать думать что со мной что то не так?
  • Что есть злость и для чего она нужна?
  • Почему меня все время бросают? Что со мной не так?
  • Что со мной не так? Или как я себя оцениваю
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Как понять что на вас вымешают злость
  • Карьерный тупик. Или «Меня никуда не берут. Что со мной не так?»
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что я сделал не так, из- за чего это произошло именно со мной?
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Что я тебе такого сделал, что так сильно злюсь на тебя? /заметки полевого практика/
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Почему все так? За что мне это?
  • Как клиенту понять, что в терапии "что-то не так"?
  • Мне так комфортно оттого, что тебя нет со мной
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Боюсь людей. Чувствую себя дерьмом. Думаю, что меня будут ругать, пошлют на 3 буквы.
  • Верь в меня (и это последнее, что мне от тебя нужно)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь