Как подготовиться к психологической консультации?

Как готовиться к психологической консультации? Что входит в саму подготовку, и нужно ли готовиться?

 Что можно включить в сам процесс подготовки к консультации? Наверное решимость изменить что-то в своей жизни, желание и уверенную готовность решить свою проблему.

 У мужчин и женщин процесс подготовки к первой в их жизни психологической консультации проходит по разному. Женщины чуть больше переживают за процесс, для мужчин больше важен результат (который важен, безусловно, и женщинам). Однако общие рекомендации для встречи с психологом я мог бы дать такие:

 - для начала разговора клиент должен заранее обдумать свои мысли о проблеме и сформулировать запрос - что именно он хотел бы получить;

 - возьмите с собой чистый блокнот/тетрадь/ежедневник, чтобы записывать главные мысли и выводы из нашего разговора. Это оставит их на будущее и не даст забыться. Туда же Вы сможете записать Ваши инсайты, пришедшие по мере продвижения беседы (англ. insight — постижение, озарение; инсайт означает ценную мысль-решение, которая приходит клиенту во время консультации и которой он делится с психологом, мысль, подсказывающая верное решение в проблемной ситуации клиента). Достижение инсайта является целью психологической консультации (кроме тех консультаций, где требуется выход из сложного состояния, тревоги, фобии и т.п.). С этим решением довольный исходом встречи человек уходит с намерением воплотить эту идею в свою жизнь в ближайшее время;

 - по вопросам депрессии, тревоги, различных страхов и фобий я приглашаю своих клиентов с чистой тетрадкой/блокнотом на несколько разделов (минимум 4);

 - если обращение связано с соматическим заболеванием, клиент рассказывает психологу о приёме препаратов, приносит основные медицинские выписки, назначения лечения и заключения врачей с указанием диагноза;

 - на семейную консультацию пара приходит вместе с блокнотом/тетрадью/ежедневником;

 - консультация детей и подростков в мировой психологической практике проходит в 3 этапа:

 1) сначала мы проводим консультацию с родителями/одним из родителей. На эту встречу ребенок не приходит. Это делается с целью получения важной информации о ребенке с т.зр. родителей. По своей сути консультация ребенка - это консультация родителя по вопросам воспитания или коррекции поведения ребенка;

 2) затем в другой день (до которого я подготовлю диагностику названных родителями проблем - тесты, игры, рисуночные методики) кто-то один из родителей приходит с ребенком. Наша общая задача - расположить ребенка к разговору, рассказу о себе и его проблемах, недовольстве собой или другими людьми. В этой связи полезным опытом моей практики стало предложение родителям принести Киндер Сюрприз (другой приятный подарочек) и передать его мне незаметно до входа в кабинет. Я подарю его ребенку вначале знакомства. Это убирает лишние переживания детей и настраивает на позитивное знакомство с психологом;

 3) когда результаты диагностики будут готовы, я сообщаю родителям/одному из родителей об этом, и мы вновь встречаемся без ребенка, чтобы получить и обсудить результаты диагностики проблемы, рекомендации по преодолению проблемной ситуации ребенка и выработке стратегии конструктивного, правильного родительского поведения на ближайшие годы;

 - одной из важнейших задач консультации является достижение психологом и клиентом терапевтического альянса - своеобразной команды, прочных доверительных отношений, способствующих преодолению проблемы. Именно поэтому на консультации мы говорим друг другу обо всем: что нравится или не подходит, какой метод или техника вызывает сопротивление, какие домашнее задание подошло, а какое делать будет невозможно и т.д. Проговариваем свои эмоции, мысли, переживания, чтобы лучше понимать друг друга и быстрее избавиться от проблемы;

 - после консультации большинство психологов даёт домашние задания - небольшие рекомендации, практики, методики, техники, задания, способствующие скорейшему решению Вашей проблемы (даже если Вы придёте на консультацию один раз). Это нужно для повседневной работы над Вашей трудной жизненной ситуацией в ближайшее время после консультации. Это серьезный и взрослый подход, направленность мысли на достижение результата.

 Собравшись к психологу, Вы заметите удивительные вещи - чем ближе Вы приближаетесь к назначенному времени, могут возникнуть непреодолимые препятствия (то заболеете, то срочные дела появятся, то на электричку опоздаете, или пробка на дороге, или погода, ну очень плохая - и возникает ощущение, что все эти сигналы возникают именно для Вас, чтобы Вы никуда не ходили). Что означают эти сигналы? Это могут быть и Ваши защитные механизмы (не сама ситуация, а отношение к ней) с душераздирающим криком "Ничего не меняй, - и так хорошо! А если не хорошо, то как раньше справимся, помнишь?!", которые в психологии мы называем "бессознательное сопротивление". И это хорошо. Это должно говорить Вам о том, что Вы на правильном пути.

 Жду Вас на своих консультациях очно и по Skype! Уверен, что мы достигнем нашего альянса. Приходите подготовленными, с хорошей мотивацией на нашу совместную работу и верой в непременное достижение Вашей цели на пути к счастливой жизни!

 Если Вы попали сюда из моей профессиональной группы во "Вконтакте", то вернуться в группу можно здесь: https://vk.com/danilov_psychologist