Синдром самозванца

По следам прошедшего прямого эфира (запись есть на youtube) я решила написать про синдром самозванца.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это явление, когда человек все свои успехи и достижения не может приписать себе и своим усилиям, а объясняет случайностью, удачей, стечением обстоятельств. Успех воспринимается незаслуженным.
⠀
В тех или иных случаях это чувствуют очень многие успешные люди.
⠀
Как понять, что у вас синдром самозванца?
⠀
🔹Вам тяжело принимать похвалу
🔹Вы чувствуете себя неуверенно
🔹Вы считаете, что всё, что есть в вашей жизни, вы не заслужили
🔹Вам кажется, что у других успех приходит легче
🔹Вы боитесь ошибок и провалов
🔹Считаете, что ваши успехи - случайны
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У таких людей есть ощущение, что их "вот-вот раскроют" и поймут, что они не те, за кого себя выдают и какими их видят окружающие.
⠀
Такие состояния в основном идут из детства, из родительских семей. Это гиперопека и гиперконтроль со стороны родителей, обесценивание чувств и достижений ребенка, недовольство ребенком, ограничение его в собственных шагах, действиях и решениях и т.п.
⠀
Термин "Синдром самозванца" достаточно молодой, появился в 1978 году, но, по сути, - это один из вариантов проявления повышенной тревожности 😧
⠀
Что делать, если вы узнали себя в описании?
⠀
✔️Отслеживать мысли Самозванца и сравнивать их с реальностью, постепенно заменяя на более конструктивные и адекватные.
⠀
✔️Завести дневник успеха, где описывать свои достижения. Можно описать свою биорафию, где сделать акцент именно на то, что вы достигли (важно писать и маленькие и большие успехи). Как вариант - папка успеха на компьютере, где собираются все ваши "регалии".
⠀
✔️Хвалить себя за успехи и достижения, награждать.
⠀
✔️Учиться принимать свои ошибки с благодарностью и воспринимать, как бесценный опыт, делать их без чувства вины.
⠀
✔️Если сложно и не получается самостоятельно, - обратиться к специалисту.
⠀
Что скажете? Бывают такие ощущения? Узнали себя?