Синдром самозванца: что делать?

Сомнение в себе или «синдром самозванца» - это особая форма не уверенности в себе. Многие из нас получая шанс начать что-то новое в жизни, сталкивается с убеждениями, которые можно рассмотреть во внутреннем диалоге при ответе на вопрос типа: «А ты этого заслуживаешь (можешь/ достоин)?

• Нет….. я этого не заслуживаю.
• Это не для меня.
• Я не справлюсь, я не смогу…….

Какое поведение характерно для человека с «синдромом самозванца»?

• не любит когда его хвалят, в этот момент он испытывает неудобство;
• считает, что не заслуживает лучшего, а успешный случай – это просто один раз повезло;
• не целит свое положение в социуме, всё время занижая свою значимость для окружающих;
• в случае неудачи, выматывает себя излишними переживаниями;
• не может брать паузу для анализа трудной ситуации, чтобы потом осознав свои сильные и слабые стороны перейти к активной деятельности;
• не переносит критику со стороны, чрезмерно чувствителен к ней;
• постоянно работает над самосовершенствованием своих недостатков, при этом всегда не доволен своими результатами.

Как проверить наличие синдрома самозванца у себя?

 1. Определите границы того, что вы можете и не можете на данный момент в значимой деятельности. Если вы легко называете свои затруднения и начинаете испытывать сложность в процессе перечисления своих сильных качеств и действий – то это признак самозванца.

 2. Используете ли вы прошлый опыт для решения своих настоящих проблем. Если в сложной ситуации вы все время говорите себе «я не знаю, что делать», «у меня ничего не получится», «я не готов к решению такого уровня проблем» - это признак самозванца.

 3. Фокусируетесь ли вы в действиях на создании реального практического результата для окружающих, верите ли вы в то, что эти действия полезны и значимы для других людей? Если ответ «нет» или «не уверен» - то это признак самозванца.

Что делать, если признаки самозванца характерны для вас?

• не стремитесь быть лучшим в новом начинании, просто действуйте;
• шагните сегодня вперед на встречу желаемому;
• выделяйте свой даже маленький успех, цените его;
• занимайтесь саморазвитием и обучением, но не откладывайте в дальний ящик те компетенции, которые вы получаете;
• помните «вечный студент» без начала деятельности – это признак «самозванца».

Если вы психолог и у вас есть сомнения в том, что «синдром самозванца» не позволяет вам уверенно идти вперёд к своей профессиональной цели, то мои онлайн-практикумы:

• бесплатный вебинар «Как психологу преодолеть страх первой консультации?»;
• 3-х дневный марафон «Профи или Страх?»;
• обучающий онлайн курс «Чему не учат в вузе?» или «Основы психологического консультирования» помогут вам в решении этого вопроса.

Представителем других профессиональных сфер я предлагаю решить проблему в процессе психологической консультации.

Давайте сделаем шаг навстречу к избавлению от нашего внутреннего САМОЗВАНЦА