Синдром самозванца: что это такое и как с ним справиться?

Психологи выяснили, что почти 70 % людей, добившихся, периодически ощущают себя недостойными признания и похвалы. Это и есть так называемый синдром самозванца, который способен сильно отравить жизнь и повлиять на результаты нашей деятельности.

Как же с ним бороться?

Как найти в себе признаки синдрома самозванца

Чтобы понять, не считаете ли вы себя самозванцем, проверьте, согласны ли вы с этими заявлениями:

1. Вы уверены, что ваш успех достигнут благодаря удаче, удобному моменту или чьей-то ошибке.

2. Вы считаете, что если вы на что-то способны, то это сможет сделать абсолютно любой человек.

3. Вы страдаете, когда у вас что-то не получается.

4. Вы впадаете в уныние из-за малейшей критики, считая себя профнепригодным.

5. Достигая успеха, вы считаете, что ввели всех в заблуждение.

6. Вы опасаетесь, что когда-нибудь вас «разоблачат».

При этом человек с этим синдромом уже добился успеха, просто он не имеет сил это принять для себя. Почему неуверенность в своих силах и способностях возникает именно у умных и образованных людей? Дело в том, что у глупцов не хватает опыта для того, чтобы понять, насколько они необразованны и неквалифицированны. Они свято верят в свою гениальность и передают эту уверенность окружающим. Опытные и просвещённые люди помнят, что они ошибались раньше, и привыкли занижать свои таланты, боясь повторения ошибок.

От синдрома и от постоянного ощущения того, что они обманывают окружающих, страдают именно те, кто вообще не склонен ко лжи.

Как бороться

Синдром самозванца имеет прямую связь с боязнью ошибок и неудач. Получается замкнутый круг: человек постоянно стремится вперёд, чтобы подтверждать свой успех, и снова полагает, что всем соврал своей «мнимой» успешностью. Каждый раз он думает, что больше ему так не повезёт и его раскусят.

«Самозванец» всю жизнь живёт под страхом разоблачения и старается избежать малейших ошибок. Для него не бывает справедливой критики, есть исключительно осуждение. Если начальник исправил два предложения в его проекте, неуверенный в себе человек сразу уверится в своём непрофессионализме.

Существуют способы справиться с этим неприятным состоянием и начать жить спокойно:

1. Сконцентрироваться на самом процессе обучения или работы, а не на результате. «Самозванцы» считают, что они глупы, потому что всегда сконцентрированы на достижении конкретных целей: получить высший балл, стать первым. Если человек будет нацелен на самосовершенствование, ему не придётся признавать, что он не идеален. Ведь он постоянно улучшает себя, стремится к идеалу. А это можно делать всю жизнь.

2. Перестаньте ожидать от себя безукоризненных действий. Лучше ставить перед собой реальные требования и стремиться к оценке «достаточно хорошо». Ведь в обычной жизни от нас редко ждут решения сверхзадач, чаще всего приходится выполнять рутинные обязанности. Научитесь прощать себя за неудачи и сочувствовать себе.

3. Снимите личину самозванца. Помните, что вы входите в большинство, которое страдает от неудовлетворённости своими успехами. Не бойтесь рассуждать об этом с окружающими, поделитесь накопленными эмоциями. Возможно, кто-то из ваших знакомых уже ликвидировал эту проблему и даст вам ценный совет. Пообщавшись с людьми, вы поймёте: вы не самозванец, и посторонний человек смог пережить похожее.

Не откладывайте своё преображение. Прямо сейчас сделайте первый шаг и доверьтесь близким. Снимите маску и почувствуйте, как вам будет легко без неё жить.