Синдром самозванца

На прошлой неделе я готовила лекцию для психологов. Процесс подготовки затягивался, нужно же упомянуть и об этом, и о том, раскрыть вот это понятие, вот эти теории и исследования. И объяснить, как это использовать на практике. И продумать интересную подачу материала. В процессе я ловила себя на мыслях «А достаточно ли глубоко я знаю материал?», «А всесторонне ли я освещаю эту проблему?», «А на каком основании я вообще имею право читать эту лекцию?», «Может, я недостаточно умна для этого?». 

Лекция прошла хорошо, я услышала много хороших отзывов. И в итоге почувствовала облегчение. Не от того, что я справилась со сложной задачей. А от того, что «кажется, прокатило, кажется, никто не заметил, как неидеальна была моя лекция». 

Я знаю, что такой опыт переживают многие люди в разных ситуациях. 
Ощущение, что ты мошенник, что твой успех – это случайность, что рано или поздно тебя раскроют. 

В психологии этот феномен называется «синдром самозванца».

Первым его описал Ирвин Ялом в книге «Теория и практика групповой психотерапии». На первой встрече участников группы попросили записать на листочках ту вещь, которую они меньше всего хотят рассказывать на группе. Самым распространенным секретом было глубокое убеждение в своей неадекватности – ощущение того, что если бы другие знали автора секрета по-настоящему, то им открылись бы его некомпетентность и интеллектуальная несостоятельность. 
Сам термин появился в 1978 г в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс. Они провели исследование, в котором поучаствовало более 150 женщин, занимавших высокие посты. Результаты показали, что эти женщины считали причинами своего успеха – связи, обаяние или невнимательность коллег, а не свой профессионализм. 

Изначально считалось, что синдром самозванца встречается только у женщин, но исследования говорят об обратном – мужчины также им страдают. Просто им сложнее в этом признаться. 
Также чаще чувствуют себя «самозванцами» представители меньшинств и представители определенных профессий – например, ученые и врачи. Среди известных актеров, тоже немало тех, кто чувствует себя мошенником. 

Если вы узнаете в описании себя, сверьтесь со следующим списком: 

Что может помочь справится с синдромом самозванца? Однозначных ответов нет, но из моего опыта хорошо работают следующие вещи: