Выжить на работе после новогодних каникул

В первые рабочие дни после длительных новогодних каникул, как правило, достаточно сложно настроиться на продуктивный рабочий лад. Ну еще бы, столько дней отдыхали, просыпались не по будильнику,  а тут на те - работа.

Хотя возможен и еще один вариант - готовность свернуть горы. Новые цели же прописаны, пора достигать. Но такого запала хватает ненадолго: реалии жизни вносят свои коррективы.

Напишу несколько способов, которые могут помочь настроиться на работу и не "выгореть" в первую неделю активной деятельности.

1. Записывайте все дела, желательно с указанием дедлайнов - помогает "разгрузить" голову + наглядно видно, что и к какому сроку необходимо сделать + нет "распыления" сил на все стороны.

2. Разбивайте объемные, большие дела на несколько маленьких - концепция маленьких шагов выручает всегда. Так проще начать что-то делать и можно рассчитать собственные силы.

3. Поддерживайте себя словами - подумайте, какими фразами вы можете подбодрить себя, что работает именно для вас. Не путайте поддержку и критику! 

4. Делайте перерывы между работой - 50 минут поработали/ 10 минут отдохнули (вы можете устанавливать свои временные промежутки). Во время перерывов можно обсудить с коллегами прошедшие праздники, пройтись по офису, походить по лестнице, выпить чай, перекусить (если чувствуете голод), сделать небольшую разминку, выполнить практику релаксации или потренировать навык осознанности. Забываете отдыхать? Ставьте напоминалки в будильнике - можно сразу написать, что вы будете делать. Но лучше в начале 10-минутки спросить себя "Чего мне сейчас хочется? А телу что хочется?"

5. Проявляйте больше заботы к себе в эти непростые дни - кормите себя, когда голодны, высыпайтесь, уходите от токсичных разговоров (обсуждение новой диеты или кто и сколько прибавил за НГ, сравнение себя с другими и т.д.), двигайтесь, поделитесь с близкими своими переживаниями - их поддержка не будет лишней.

Если статья была полезна - буду рада вашим отметкам "Спасибо"

P.S. Как ваш первый рабочий день проходит? Держитесь?