30 способов "прийти в себя" после стресса

Когда мы замечаем у себя неприятные эмоции, беспокойство, напряжение - мы говорим: "у меня стресс". И это верно. Стресс (англ. – давление, напряжение) – это переживание сильных эмоций, состояние напряжения.

 Чаще всего мы замечаем отрицательный стресс – состояние, возникающее у человека под влиянием экстремальных воздействий, сопровождаемое такими эмоциями, как страх, гнев, удрученность и т.д. Но бывает стресс и положительный – внезапная радость, счастье, ощущение успеха.

30 способов прийти в себя после стресса

Мы привыкли считать, что переживание стресса - вредно, это неприятно, не комфортно. От состояния стресса нужно срочно избавиться. Но мало кто знает почему. Состояние стресса опасно тем, что вызывает истощение организма. Мы видим перед собой проблему, которую нам необходимо решить, наш организм собирает все ресурсы организма и бросается в бой. Мы тратим всю энергию и чувствуем истощение. Усталость, апатию. Нежелание что-то делать. Это и называется стресс. Но представьте такую картину - вдруг все стрессы исчезли из нашей жизни. У нас постоянно все хорошо. Через некоторое время мы перестанем радоваться тому, что все будет хорошо, все будет казаться монотонным и неинтересным, мы начнем скучать.

Поэтому сам стресс - не настолько вреден. Он активизирует организм, заставляет нас лучше соображать, лучше понимать себя, узнавать о своих возможностях. Вредно игнорировать состояние стресса, не заниматься восстановлением своих сил, своего энергетического потенциала. Иначе состояние стресса станет хроническим, усталость, апатия, пессимизм станут постоянными спутниками.

Итак,  что мы можем сделать, чтобы помочь своему организму восстановить энергетический потенциал? Что дает нам энергию, что "заряжает" позитивом? Конечно, положительные эмоции. То, что доставляет нам удовольствие.

Предлагаю вам список таких вот "приятностей":

  1. Сон
  2. Прогулки на свежем воздухе
  3. Водные процедуры (ванна, душ, ванночки для ног, купание, обтирание, обливание - кому что по душе)
  4. массаж и самомассаж
  5. спорт (танцы, атлетика, йога и т.д. - кому что больше нравится)
  6. уединение
  7. встречи с друзьями
  8. просмотр любимого кино, телепередачи
  9. чтение интересной книги, статьи, заметки
  10.  секс и общение с противоположным полом
  11. общение и игры с детьми
  12. уход за животными и общение с ними
  13. путешествия
  14. прослушивание любимой музыки
  15. вкусная еда
  16. приключения (что-то новое, непривычное, что вызывает интерес)
  17. творчество
  18. хобби
  19. выезд на природу
  20. духовные практики
  21. расслабление (релаксация, медитация)
  22. приятные покупки
  23. выражение эмоций (рассказ кому-то о том, что с вами происходит - из разряда "поделиться")
  24. смена деятельности (например, если вы занимаетесь умственным трудом - переключитесь на физический и наоборот)
  25. юмор
  26. ароматерапия (ароматизация помещения с использованием аромамасел или благовоний)
  27. выбрасывание ненужных вещей
  28. чаепитие
  29. помощь окружающим (тем, кто нуждается в помощи)
  30. организация праздника, торжества, встречи

 

Я постаралась избежать способов, которые вредят здоровью (алкоголь, курение, избыток кофе). Предлагаю и вам воздержаться от них. Здоровый образ жизни помогает укрепить нервную систему и автоматически повышает стрессоустойчивость. И, бесспорно, стрессоустойчивость повышает оптимизм, умение видеть не только негативную сторону ситуации, но и позитивную. Смотреть на плохое, как на опыт, который вы пережили и можете использовать. С таким отношением все проблемы будут "по плечу"!



Просмотров: 196
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как выходить из стресса, если душевное состояние требует "ремонта"?
  • "Работа с МАК". Упражнение "Лекарство против стресса".
  • Статья "Стресс в нашей жизни и профессии"
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • Стресс, как "машина времени" - "Здравствуй Детство!"
  • На работу после декрета без "депрессии" и стресса
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Как стресс превратить в ресурс или Жизненный путь в "коридоре успеха"
  • Круглый стол на тему: Синдром "Сексвайф": актуальное состояние и перспективы".
  • Стресс в офисе. 9 способов выйти из стресса
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "Полноценность жизни" - как внутреннее состояние и фокус психолога
  • Откуда гастрит? От стресса! (Интервью для газеты "Черногорский рабочий")
  • "Противоядие" от стресса (о пользе релаксации)
  • "Расклад с МАК. "Мой выбор. Мой стресс"
  • Быстрый способ "прийти в себя" (привыкания не вызывает :))
  • Сила дыхания. (Как восстановить свое эмоциональное состояние в ситуации сильного стресса)
  • Часть 2. "Ходячие гробики": почему вредно говорить детям "нельзя злиться"
  • Измените восприятие - изменится ваша жизнь или "Мамочка, я создаю себе СТРЕСС"
  • Критическая ситуация: стресс - невозможность реализации "витальных" здесь-и-теперь установок.
  • Познаем себя, чтобы лучше понимать и действовать: "Детские субличности"
  • Состояние "мне сегодня тошно, а почему не знаю"
  • "Работа с МАК. Расклад "МОЕ СОСТОЯНИЕ".
  • Информационный стресс. "Не паникуйте, а действуйте"
  • "Зеркала" Убираем стресс. Практика
  • "NLPt-психотерапия. Практик". Шпаргалка через "Хорошо сформулированный результат"
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Самопознание. Почему не нужно "чистить каналы" и "вращать чакры"? Не понятая йога
  • "Таблетка" от стресса.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь