Информационный стресс. "Не паникуйте, а действуйте"

 

«Здравствуйте! Моей маме 67 лет, она уже не работает и много времени проводит у экрана телевизора. Раньше меня это не беспокоило, но в связи с последними событиями вокруг Украины стало беспокоить очень сильно. Мама как посмотрит телевизор, так начинает плакать, ее подруги ведут себя также. В последние дни она стала жаловаться на бессонницу, боли в сердце… Все мои попытки как-то ее успокоить оканчиваются ничем. Посоветуйте, как ей помочь?»

И.Ю. Речкунова

- Помочь можно так же, как мы помогаем своим детям, когда они начинают капризничать и устраивать истерики, — говорит ТАТЬЯНА РУМЯНЦЕВА, медицинский психолог высшей категории, — обнимите маму, и скажите, что вы всегда будете рядом. Она должна почувствовать, что ни одна в этом мире, что около нее есть люди, которые придут к ней на помощь.

Насколько я понимаю, речь в данном случае идет об информационном стрессе, на человека обрушилась лавина информации, которую он просто не успевает проработать. У него поневоле возникают ощущения неконтролируемости происходящих событий, будущее представляется неопределенным…А состояние неопределенности воспринимается большинством из нас очень тяжело, это ведет к развитию стресса. Очень многие люди сейчас находятся в подобном состоянии, ведь происходящие перемены действительно серьезны, они не могут не беспокоить, поэтому и физическое самочувствие, особенно у пожилых наших сограждан, ухудшилось.

Если говорить начистоту, мы сегодня имеем дело с информационной войной, ведут которую хорошо подготовленные люди, настоящие профессионалы. Перед ними поставлены вполне конкретные задачи, и они прекрасно понимают, какое воздействие окажут на ту или иную социальную группу подготовленные ими новостные блоки или публицистические передачи . Чтобы уверенно себя чувствовать в такой ситуации, нужны соответствующие знания и хорошая подготовка. У обычных граждан их, как правило, нет, поэтому они и воспринимают все сказанное близко к сердцу. Зачастую негативная информация может их травмировать и травмировать тяжело, поэтому пожилым людям я бы посоветовала смотреть телевизор также как детям — дозированно. Не надо часами сидеть у экрана, тем более, если это вызывает ощущение дискомфорта. Надо сказать себе просто: «Сегодня я могу провести у экрана телевизора или компьютера два часа. Все».

Следующий шаг. Постарайтесь побудить близкого вам человека – вашу маму, тетю, бабушку честно ответить самой себе на простой вопрос: чем лично мне угрожает сложившаяся и так беспокоящая меня ситуация? Что я могу сделать, чтобы свести все риски к минимуму?

Например, ваши родители опасаются, что вследствие каких-то происшедших событий все их сбережения обесценятся. Значит, подумайте вместе, как лучше поступить: положить деньги, которые вы храните дома в банк или напротив, их снять, конвертировать в валюту или купить что-то для дома…Важно начать придумывать варианты, заставить себя поверить, что мы что-то делаем для собственного спасения. Старайтесь следовать золотому правилу — когда появляется тревога, надо переходить к действиям. Именно действия дают человеку ощущения контроля над собственной жизнью.

Вариантов действий должно быть пять, потому что один – это тупик, два – это конфликт, а настоящая свобода выбора начинается с пяти.

Еще один совет – научитесь переключаться. Чувствуете, что устали от негативной информации, тревожных мыслей – займитесь уборкой квартиры, постирайте белье, проверьте, как всходит рассада в теплице, сходите в магазин и что-то купите, порадуйте себя.

 

Еще мои статьи на тему:

 Какова динамика переживаний при утратах, кризисных ситуациях?

 

Совладание со своими страхами

 Как научиться понимать свои эмоции и управлять своим эмоциональным состоянием? Азбука саморегуляции

Материалы по теме стресс

 

 

 



Просмотров: 499
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • «Ты суслика видишь?» или Надо ли лечить психологические травмы из детства просто потому, что они есть?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Как люди приходят к тому, что надо в себе что-то менять
  • Как зрелая женщина ведет себя в контакте с мужчиной. А что если вы травмированы, и все наоборот?
  • Как сказать своим детям, что вы разводитесь или будете жить раздельно?
  • Все ваши воспоминания ЛОЖНЫ! Что с ними делать, если они мешают жить?
  • Все что я могу сделать – это быть счастливой…
  • Памятка: как помочь себе, если кажется, что все плохо
  • Про проекции или как вернуть себе ощущение, что со мной все в порядке?
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Почему все так? За что мне это?
  • Вопрос «Как вы сейчас себя чувствуете», и зачем мы все это обсуждаем.
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Декрет это отпуск? Или что надо маме для счастья...
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Как начать что-то делать и чувствовать себя при этом хорошо: ритуалы радости
  • Что со мной не так? Или как я себя оцениваю
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Что уже сегодня не дает вам жить так, как вы хотите. 3 мешателя чувствовать счастье



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь