Правильные ли мои чувства? Часть 2

Начало статьи здесь https://www.psyoffice.ru/article/right_feelings/

Оправдываться за свои чувства

Наверное, этот пункт не совсем верно назван, так как чаще мы оправдываемся не столько за чувства, сколько за свое поведение. За свои действия, которые мы совершаем в результате довольно долгого игнорирования своих чувств. Накричали на кого-то, оскорбили, сломали что-то, устроили скандал, драку, а последствия - вполне объяснимые и неприятные чувства стыда, вины, злости на себя...

Своевременно замечать свои чувства и давать им место (а не накапливать и давать им извергаться из нас в аффективном состоянии, часто не на тех, кому они предназначены) - это тоже навык, которому мы учимся конечно же в детстве. 

Не научились в детстве? - печально, но исправимо. Все, что для этого требуется - ваше желание этот навык приобрести и психолог/психотерапевт, с которым у вас сложится хороший терапевтический контакт.

Отказ от чувств, как следствие запрета

Часто в семье по каким-то причинам установлен запрет на выражение определенных чувств. Это могут быть как социально не одобряемые гнев, злость, обида, так и чувства с вполне положительным окрасом, например, нежность. Выражать нельзя, а чувство есть и копится. Невозможно отказаться избирательно от тех или иных чувств, только от всех разом. В более изощренных случаях человек чувствовать перестает (и других, и себя), но очень искусно научается имитировать чувства для того, чтобы быть принятым социумом.  

Этот случай, пожалуй, самый сложный для терапии, так как за довольно долгий период клиент привыкает к такому формату жизни. Его только смущает, что жизнь какая-то серая и пресная стала...с этим и идет к психологу.

В своей работе с клиентами, которые обращаются для длительной работы, я в какой-то момент обязательно прошу клиента обращать внимание и учиться проговаривать те чувства, которые у него возникают в контакте со мной (или которые он начинает чувствовать после сессии). Даже если эти чувства неприятные, даже если ему кажется, что они могут меня задеть или обидеть. Не у всех получается сразу это сделать  (все-таки привычка подавлять или оценивать, как не важные чувства невероятно сильна). Но когда все же это удается, часто клиент это оценивает для себя как настоящий прорыв в терапии!

Закончить статью хочу, на мой взгляд, самой важной причиной, почему считаю нужным говорить о том, что все чувства важны и правильны уже только по факту их возникновения. Причина в том, что человек неуверенный в правильности и уместности своих чувств становится потенциальной и очень удобной мишенью для мошенников и абьюзеров. 

Берегите себя и уважайте свои чувства!