Мотивация & Дисциплина
Что важнее мотивация или дисциплина?
Как начать делать то, что не хочется?
Если открыть Яндекс и вбить в поиск запрос "Как найти мотивацию?" выйдет более 4 млн статей. На запрос "Как развить дисциплину?" выдается всего... 8 тыс результатов. Какой разброс, не правда ли?
В чем магия этого слова "мотивация"? И так ли она важна при совершении действий?
Мотивация основывается на ошибочном предположении, что для завершения или начала выполнения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние. Мол, волшебное состояние, когда горы по плечо.
Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств и тем самым фокусируется на решении задачи, а не на обдумывании её начала.
Заметьте разницу:
Мотивация: я готовлю начать
Дисциплина: я делаю.
Так почему же люди так любят начинать и мотивироваться?
Мотивация связана с ожиданием. Я жду определенного настроя и откладываю дела до последнего, а следовательно я прокрастинирую.
По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой.
Иными словами, делать только то, что хочется и на что есть настроение.
Позиция ребенка.
Любители Михаила Лабковского негодуют: "Так и надо делать! Делать только то, что хочешь и не мучать себя! Это правило № ...."
Мотивация натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает. Например, на выход из привычных паттернов поведения, на перестраивание имеющихся систем отношений, тоесть то, что заведомо "стрессово". Мы как бы пытаемся обмануть сами себя, вызвав "ложный" восторг для начала действий.
А теперь об истинности наших желаний.
Например, вы хотите похудеть к Новому Году. Вам действительно не нравится то,как вы выглядите и то, как вы себя чувствуете в своём теле.
Нужна ли мотивация для начала? Вашей мотивацией уже явялется ваше желание сделать себя лучше и вы приступаете к действиям: улучшаете питание, добавляете физическую активность,косметические процедуры и т.д.
Так зачем столько мотивационных роликов о том, как начать худеть?
Похудение или любое другое новое дело/проект/решение - это стресс, это новая ситуация, которая требует новых поведенческих реакций и новых установок.Не все готовы к этим изменениям и испытывают страх. Страх - эмоциональная категория, так же как и мотивация. Потребность в поддержке - такая же эмоциональная составляющая. В этом и ловушка мотивации. Вы думаете, что можно заменить одно другим и после этого *чудесным образом* изменитсья ваша жизнь и *вдруг* появится желание действовать.
Но мотивация краткосрочна. Её запала хватает на очень маленький промежуток.
Дисциплина - вещь иного порядка. Дисциплина - это про действия, конкретные шаги без эмоциональной оценки.
Если перед вами стоит новый проект или привычка, то, обычно, это требует длительного времени и последовательных действий. Например, обучение, новая профессия, похудение, творчество, подготовка к чему-то важному, даже психотерапия долгосрочны. 
Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов, дисциплина превосходит мотивацию и даёт большие результаты.
Отдельно хочу коснуться темы творчества, где тема мотивация кажется одной из краеугольных.
Давайте отделим понятия творчества: если вы занимаетесь этим в качестве хобби, досуга, любимого дела - тогда здесь имеет место быть мотивация и ожидание этого вдохновляющего состояния.
Если творчество является вашей профессией (журналистика/ сочинение песен/ писательство/блогерство/сценарии/кино/живопись/рукоделие и тд) важно понять, что в первую очередь то РАБОТА ,которая приносится вам доход (элементарно даёт вам возможность кушать). И ориентироваться только на эмоциональную составляющую крайне не рационально.
Дисциплине можно научиться. Дисциплина может дать в итоге состояние вдохновения и энтузиазма, но они будут строиться на реально полученных результатах, а не просто "приподнятом настроении".
Дисциплина - действия - результаты - положительный настрой - действия -результаты и по кругу снова.
Развивайте дисциплину маленькими шагами, заводите трекеры привычек, изучайте системы развития силы воли/результативности/продуктивности.
Начните делать.
И мотивация вам будет уже не нужна.
