Марафон "Переживания без перееданий". Неделя первая. Мотивация

Приветствую всех участников марафона  "Переживания без перееданий"!

Мы начинаем, еще не поздно к нам присоединиться. 

Итак, начинаем наш марафон!))

Первая тема, она же часто оказывается одной из самых сложных и основополагающих. 

Мотивация!!!

Уже в Ваших комментариях под предыдущим постом звучали слова о нехватке этой самой мотивации. Ведь именно её отсутствие мы и связываем зачастую с нашими неудачами.

Если что-то для нас действительно важно и необходимо  - мы способны прилагать серьезные усилия и согласны на многие лишения.

Давайте разбираться по порядку. 

Зачем Вам снижать вес?
Зачем держать под контролем пищевое поведение?

Что измениться, когда цель будет достигнута? 

Как именно лишний вес мешает Вам сейчас?

Ответьте себе на эти вопросы. И проверьте, хочется ли Вам действовать ради намеченной цели. 

 

Рассмотрим несколько примеров не работающей мотивации:

1. "Когда я похудею, я смогу себя полюбить и стану уверенной в себе" 

Почему, спросите Вы. Представьте, что Вы говорите своему ребенку что-то вроде: "Получить "5" и я тогда поверю в тебя и полюблю"

Возможно, ребенок, ради Вашей любви, сильно напряжется и действительно постарается учиться лучше.  Но придёт день, он или устанет,или поймёт, что вся эта история вообще не о любви.А значит гнаться не за чем. И тогда будет бунт. А в случае с похуданием - большущий протестный срыв.

2. "Когда я похудею, построю счастливые отношения и меня полюбят другие"

В целом всё тоже самое. Во-первых, я сильно сомневаюсь, что Вам нужны отношения, построенные лишь на факте, что Вы стройная. Это тоже не про любовь, не про отношения и не про близость.
Во-вторых, получается, что сейчас Вас любить не за что. И к себе Вы в целом тоже относитесь как-то не очень. Что возвращает нас к п.1.

3. "Когда я похудею, жизнь изменится и станет счастливой"

Так часто совпадает, что в моменты снижения веса в жизни наступает светлая полоса. А когда вес прибавляется - счастье куда-то тоже улетучивается. Очень хочется верить, что счастье регулируется весом. Стройность = счастье. 

Если потратить время и повспоминать, как там на самом деле обстояли дела, окажется - всё наоборот. Вес снижается на фоне хорошего настроения, теплых отношений, интересных дел и тп. В обратную сторону, к сожалению, не работает. 



Вот Вам еще вопросы про мотивацию

*Интерес к себе - это часть проявления той самой любви к себе. о которой так много говорят))

1. Для кого и для чего я хочу сбросить вес?
2. Зачем мне это нужно?
3. Какая/какой я стану?
4. Чем это состояние отличается от моего настоящего состояния сегодня?
5. Какие препятствия существуют для того, чтобы мне сбросить вес?
6. От чего мне нужно отказаться и что мне нужно приобрести?
7. Что должно произойти в моей жизни такого, чтобы я наконец-то занялась/занялся снижением веса? Где та крайняя точка, когда я пойму, что реально пора становиться стройной/стройным?
8. Рационально ли ждать этого момента?
9. Какие бонусы я получу, став стройной?

Не забываем, что переедания появились у Вас не на ровном месте. А лишний веси и тем более ожирение и подавно.

Часто, для этого есть, так называемые, вторичные выгоды. Часто выясняется, что без лишнего веса - станет больше проблем, опасных ситуаций (сексуального характера, в том числе), появятся сложные новые задачи и тп. 

Ваша цель - взять себя в союзники. Закончить "борьбу с лишним весом", в борьбе с самими собой победителей не будет. Это 100%

Поэтому, перед тем, как начать худеть и ставить сложные цели (интенсивный спорт, перемена питания, новый режим дня), убедитесь, что мотивы Ваши про любовь к себе. У Вас достаточно ресурсов это именно то, что нужно решать первостепенно.

 

Проверьте себя на простых заданиях (легко ли будет делать, с каким чувством будете выполнять): 

1. Последний раз поесть за три часа до сна - 7 дней подряд

2. Посчитать хотя бы 4 дня подряд (захватив хотя бы один выходной), сколько ккал Вы едите

3. Высчитать свой ИМТ (индекс массы тела). В интернете есть удобные калькуляторы.

 

Отчеты по заданиям и вопросы оставляем в комментариях к настоящему посту.

На счёт создания чата пока что есть сомнения. Там не будет возможности отвечать Вам структурированно, как здесь. 



Просмотров: 352
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Что нужно для счастья? История про "неправильную " счастливую жизнь.
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • "5 признаков того, что мужчина к вам неравнодушен. На что обратить внимание?"
  • Когда говорят "да" не факт, что кто-то дает вам свое согласие на дело
  • "Что было, что будет, чем сердце успокоится?"
  • Поговорим про "Это", или что такое здоровые сексуальные отношения? (18+)
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Что бывает, когда девочке говорят, что у нее "кривые ноги"?
  • Достаточно ли мы принадлежим себе? "Нарциссическое расширение" - что/кто это?
  • Что происходит, когда на "спасибо" мы отвечаем "не за что"
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "Ты виноват уж в том, что хочется мне кушать..."(еще раз об идентификации с агрессором)
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • "Когда для меня делают что-то после моей просьбы, я испытываю не радость, а разочарование..."
  • "Я для себя" - что это?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Помнить про цель цели - или, "что дают"?
  • Что на самом деле означают слова мужчины: "Ты мне очень нравишься, но к отношениям я не готов"
  • Волшебный список "Сто моих Хочу" Как разрешить себе иметь то, что хочется
  • Сказка про "Решить не делать что-то" и "Не решиться делать что-то"
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • Психологический смысл болезни или "Господи, за что мне это!"
  • Что делать родителям, когда подросток задает " неудобные " вопросы?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь