Марафон "Переживания без перееданий". Неделя первая. Мотивация

Приветствую всех участников марафона  "Переживания без перееданий"!

Мы начинаем, еще не поздно к нам присоединиться. 

Итак, начинаем наш марафон!))

Первая тема, она же часто оказывается одной из самых сложных и основополагающих. 

Мотивация!!!

Уже в Ваших комментариях под предыдущим постом звучали слова о нехватке этой самой мотивации. Ведь именно её отсутствие мы и связываем зачастую с нашими неудачами.

Если что-то для нас действительно важно и необходимо  - мы способны прилагать серьезные усилия и согласны на многие лишения.

Давайте разбираться по порядку. 

Что измениться, когда цель будет достигнута? 

Как именно лишний вес мешает Вам сейчас?

Ответьте себе на эти вопросы. И проверьте, хочется ли Вам действовать ради намеченной цели. 

Рассмотрим несколько примеров не работающей мотивации:

1. "Когда я похудею, я смогу себя полюбить и стану уверенной в себе" 

Почему, спросите Вы. Представьте, что Вы говорите своему ребенку что-то вроде: "Получить "5" и я тогда поверю в тебя и полюблю". 

Возможно, ребенок, ради Вашей любви, сильно напряжется и действительно постарается учиться лучше.  Но придёт день, он или устанет,или поймёт, что вся эта история вообще не о любви.А значит гнаться не за чем. И тогда будет бунт. А в случае с похуданием - большущий протестный срыв.

2. "Когда я похудею, построю счастливые отношения и меня полюбят другие"

В целом всё тоже самое. Во-первых, я сильно сомневаюсь, что Вам нужны отношения, построенные лишь на факте, что Вы стройная. Это тоже не про любовь, не про отношения и не про близость.
Во-вторых, получается, что сейчас Вас любить не за что. И к себе Вы в целом тоже относитесь как-то не очень. Что возвращает нас к п.1.

3. "Когда я похудею, жизнь изменится и станет счастливой"

Так часто совпадает, что в моменты снижения веса в жизни наступает светлая полоса. А когда вес прибавляется - счастье куда-то тоже улетучивается. Очень хочется верить, что счастье регулируется весом. Стройность = счастье. 

Если потратить время и повспоминать, как там на самом деле обстояли дела, окажется - всё наоборот. Вес снижается на фоне хорошего настроения, теплых отношений, интересных дел и тп. В обратную сторону, к сожалению, не работает. 

Вот Вам еще вопросы про мотивацию

*Интерес к себе - это часть проявления той самой любви к себе. о которой так много говорят))

1. Для кого и для чего я хочу сбросить вес?
2. Зачем мне это нужно?
3. Какая/какой я стану?
4. Чем это состояние отличается от моего настоящего состояния сегодня?
5. Какие препятствия существуют для того, чтобы мне сбросить вес?
6. От чего мне нужно отказаться и что мне нужно приобрести?
7. Что должно произойти в моей жизни такого, чтобы я наконец-то занялась/занялся снижением веса? Где та крайняя точка, когда я пойму, что реально пора становиться стройной/стройным?
8. Рационально ли ждать этого момента?
9. Какие бонусы я получу, став стройной?

Не забываем, что переедания появились у Вас не на ровном месте. А лишний веси и тем более ожирение и подавно.

Часто, для этого есть, так называемые, вторичные выгоды. Часто выясняется, что без лишнего веса - станет больше проблем, опасных ситуаций (сексуального характера, в том числе), появятся сложные новые задачи и тп. 

Ваша цель - взять себя в союзники. Закончить "борьбу с лишним весом", в борьбе с самими собой победителей не будет. Это 100%

Поэтому, перед тем, как начать худеть и ставить сложные цели (интенсивный спорт, перемена питания, новый режим дня), убедитесь, что мотивы Ваши про любовь к себе. У Вас достаточно ресурсов это именно то, что нужно решать первостепенно.

Проверьте себя на простых заданиях (легко ли будет делать, с каким чувством будете выполнять): 

1. Последний раз поесть за три часа до сна - 7 дней подряд

2. Посчитать хотя бы 4 дня подряд (захватив хотя бы один выходной), сколько ккал Вы едите

3. Высчитать свой ИМТ (индекс массы тела). В интернете есть удобные калькуляторы.

Отчеты по заданиям и вопросы оставляем в комментариях к настоящему посту.

На счёт создания чата пока что есть сомнения. Там не будет возможности отвечать Вам структурированно, как здесь.