Мои эмоции — это не я

Мы часто говорим: «я зол», «я расстроен», «я счастлив» так, будто эти эмоции являются нами, и тогда наше сознание начинает воспринимать их своей сущностью.

Однако, эмоции - это то, что мы чувствуем, а не то, чем мы являемся. Осознание этого факта превращает эмоции из способа существования в переживание (не я зол, а я чувствую злость).

А если мы будем рассматривать эмоции еще глубже, например как физиологическое явление, то эмоции могут стать тем, что мы ощущаем в теле (не я зол, а я ощущаю злость в своем теле).

Такое тонкое изменение важно, поскольку мы начинаем чувствовать возможность овладения своими эмоциями. Когда я — это эмоции, с этим трудно что-то сделать. Когда эмоции — это физические ощущения (это то, что я ощущаю в данный момент времени), я могу на это повлиять. Я могу их игнорировать, зная, что скоро они пройдут или осознано переживать их, я могу сделать для себя что-то приятное, что будет для меня пилюлей от этого ощущения.

Существует красивая метафора понимания этого. Наши мысли и эмоции, как облака, которые могут быть белыми или черными. А наша глубинная сущность подобна небу. Облака — это явление на небе, они появляются и исчезают. Также и наши мысли и эмоции — это не мы, это лишь явления в уме и в теле, которые возникают и исчезают.

 Как же реагировать на эти явления? Нужно изучать и внимательно наблюдать за своим эмоциями, а главное дать им возможность быть. Приведу пример, который поможет лучше понять, что имеется ввиду. Однажды один всадник проезжал мимо человека, стоявшего на обочине. Человек на обочине спросил: "Всадник, ты куда скачешь?". Всадник ответил: "Не знаю, спроси мою лошадь".

Лошадь это наша эмоциональная жизнь. Мы чувствуем, что не можем управлять лошадью и она скачет куда хочет. Но мы можем подчинить ее себе. Для этого нужно понять лошадь и понаблюдать за ее поведением, наклонностями. Когда мы поймем лошадь, то научимся искусно с ней работать. Так у нас появляется возможность выбора, направляться туда, куда нам хочется. Реагировать на эмоции так, как нам удобно. Так возникает умение владеть собой.