Паническая атака ночью или страх задохнуться

Паническая атака ночью или страх задохнуться

Первая паническая атака приходит всегда внезапно, когда ты ее совсем не ждешь. Это только когда любовь нечаянно нагрянет в радость, а нечаянная паническая атака это незваный гость, который, как известно хуже татарина.

Одних паника накрывает в метро или в автобусе, другие знакомятся с этим ужасом в гипермаркете. Третьих паника догоняет во время занятий в тренажерном зале, на беговой дорожке или лыжной трассе. А еще паническая атака может случиться на работе, на учебе и практически в любом месте. Порой паника наступает после перепоя.

Меня паника застала врасплох в собственной кровати. Вроде самое безопасное и надежное место, а вот оказалось и спальное ложе способно на такую подлость.

Первый раз паническая атака меня накрыла ночью. Проснулся от того, что мне не хватает воздуха и я задыхаюсь. Тогда я вскочил и стал открывать окна и старался сделать глубокий вдох, но мне это не удавалось. В голове пульсировала жгучая и страшная мысль: «Я задохнусь и мне никто не сможет помочь! Это конец!».  Присев на стул  накапал валерьянки и минут через 10-15 паника отступила, но страх уже посеял свои зерна.  Они дали всходы просто поразительно быстро.

На следующую ночь  проснулся уже со страхом нарушения дыхания, и я ждал этого нарушения. И что же вы думаете? Правильно! Нарушение дыхания пришло даже быстрее, чем предполагал. Что же я решил делать в таком случае? Уважаемый читатель опять угадал. Было принято решение установить контроль над своим дыханием. Как вы понимаете это оказалось провальной попыткой, так как от контроля мое дыхание еще больше нарушилось и я стал буквально бороться за каждый вдох!  При этом мне никак не удавалось ослабить контроль дыхания. Это было ужасно. Контроль только усиливался. Я все более упорно старался вдохнуть полной грудью. Чем настойчивей и упорней  это делал, тем хуже мне становилось. Все закончилось вызовом скорой помощи. Врач померял давление, сделал электрокардиограмму. Все было в норме, как у космонавта. Опытный врач порекомендовал успокоительный коктейль из валерьянки, пустырника и корвалола.

Вывод эксперта.

Этот мой личный опыт показал, что контроль дыхания приводит только к еще большему нарушению естественного дыхательного процесса. Когда мы хотим установить контроль над спонтанным процессом, то нам это не удается. Избыток контроля приводит к полной потере контроля! Следовательно, необходимо научиться отпускать контроль над тем, что неподвластно нашему контролю!

Секретный лайфхак!

Хочу поделиться с вами мой дорогой читатель одним маленьким секретом или, как сейчас, принято говорить: «Я вам раскрою один лайфхак!».

Если у вас возникли проблемы с дыханием, то не стремитесь сделать глубокий вдох, а  просто выдохните весь воздух из легких и тогда, о чудо, вдох произойдет сам собой естественным образом!

P.S. Если у вас, ваших родственников, или знакомых панические атаки, то обращайтесь только к тем психологам, которые специализируются именно на этой проблеме.

Авторская подборка статей по паническим атакам https://www.psyoffice.ru/selected/88/

Если статья показалась вам интересной, то можно отметить нажав на "спасибо" и поделиться таким интересным и полезным материалом  в социальных сетях.

Запись на консультацию:

телефон +7-905-793-2237

скайп sovlad2

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с душой



Просмотров: 442
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Паническая атака. Как это впервые было у меня.
  • Что делать, если накрыла тревога или паническая атака?
  • Паническая атака – что это такое и как с ней справиться?
  • Определимся в понятиях - страх, тревога, паника, паническая атака
  • Паническая атака: чТо ЭтО?....
  • "Паническая атака" - что это за фрукт?
  • Паническая атака: как это бывает?
  • Что делать,если у вас паническая атака?
  • Паническая атака или «Я чуть не сдохла, а они мне про какую-то голову»
  • Внезапная паника. Что это и как с этим бороться?
  • Вы серьезно? Это была паническая атака?
  • "Я хочу этого или мне это только кажется?" Как услышать голос сердца
  • Паническая атака - это ответ нашей психики.
  • Паническая атака – это попытка организма спастись
  • Паническая атака - что можно сделать самому?
  • Паническая атака и паническое расстройство - это одно и тоже?
  • Паническая атака – как и чем можно себе помочь?
  • Паническая атака. Как возникает. Что делать?
  • Паническая атака в людном месте, что делать?
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Контроль – это только иллюзия силы.
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Паническая атака накрыла как цунами
  • Паническая атака | что делать
  • Паническая атака! Что делать?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • "Все, что мне необходимо знать, открывается мне. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне".
  • Контроль. Что это?
  • Все начинается с правил или Как правила помогают ребенку обрести контроль над своими эмоциями.
  • Что скрывает паническая атака?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь