Почему наступает паническая атака?

Почему наступает паническая атака? Каждый клиент задает мне этот вопрос. Почему у меня? Почему я? Существуют определенные предпосылки, которые можно оформить в следующий список. Один пункт из этого списка не может быть предпосылкой, в основном их не менее трех- пяти.

1. Переживание страха, сильного стресса, болезни в детстве или юности в одиночестве, когда вы оказались без поддержки близких (например, в пионерском лагере, больнице). Это один из ранних моментов ощущения своей уязвимости и ранимости.
2. Детские травмы, переживание насилия (например, издевательства в школе)
3. Тревожнось, мнительность, впечатлительность, как черты характера.
4. Негативное мышление, избегание, а не преодоление стрессовых, неприятных ситуаций (неувереннность в своих силах), отчаяние, стыд, зависимость от мнения и (или) помощи других людей, раздражительность, капризность, страхи.
5. Чрезмерный волевой контроль, перфекционизм.
6. Нереализованность, тоска, уныние, одиночество.
7. Злоупотребления.
8. Стрессовые события в жизни: утрата близкого человека, разрыв отношений, проблемы на работе и др.
9. Хронические переутомления, усталость, напряжение спешка.
10.  Неопределенность, длительно нерешенные ситуации, сложность в принятии решения, сложные отношения.
11. Сопутствующие расстройства, например нарушение сна, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство и др.

При хроническом стрессе ваш организм именно так отреагировал. Приступ паники это реакция организма на очередное стрессовое событие, вегетативная система выбросом адреналина готовит организм к защите или атаке. Это нормальная реакция организма, он счел, что вы в опасности и защищает вас.

И, кажется,несправедливо, что он не может отделить реальную опасность от незначительного эпизода или просто срабатывает на раздражительность, а то и вовсе без причины.  Но, к сожалению, наш организм так устроен, что вегетативную систему не проконтролируешь и древний участок мозга, который заведует страхами, лишен памяти и логики.

Его сложно убедить в том, что сам приступ паники – это не смерть, не сумашествие, не опасность. И чаще всего после первого приступа наступает «страх приступа», который провоцирует дальнейшее появление приступов, после этого наступает «страх страха» приступов, в дальнейшем возможно развитие агорафобии.

Можно ли избавиться от панических страхов и панических атак? Об особенностях психотерапии читайте в следующей статье.

Подписывайтесь на мой интернет-курс для самостоятельной работы с ПА

https://www.psyoffice.ru/courses/vsd_effektivnie_tehniki_raboti/