Паническая атака. Почему возникает и как проявляется.

Что нужно знать о панической атаке. 
Панической атакой называется острый приступ тревоги, который трудно логически объяснить или связать с реальностью. Психовегетативный синдром особенно осложняют дереализация и деперсонализация человека, страдающего этим заболеванием.

Избавится от ПА можно и нужно, потому как эти атаки являются мощным деструктивным воздействием на ваш общий эмоциональный жизненный фон. Для этого нужно понять причины и вспомнить все катализаторы этой ситуации. Врага надо знать в лицо. Сама по себе ПА является дисфункцией вегетативной системы, что может быть следствием ваших стрессовых ситуаций, которые нанесли определенный удар вашей психике и закрепившиеся в вашей памяти, а возможно и не выявленные случаи стресса. Стресс - полученный в процессе жизненных ситуаций, либо стресс сформированный вашими мыслями от неудовлетворенности жизни: отсутствием самореализации, неблагополучием в сфере взаимоотношений, неудовлетворенность своим социальным статусом... Ещё один фактор появления ПА может быть чрезмерное употребление наркотических средств, к коим относятся и алкоголь.Таким образом, если вы не проводите проработку накопившихся процессов создается напряжение, которое не находит выхода. В итоге, дойдя до пиковой точки, это напряжение - энергия выходит через проявление ПА.

Но вся соль проявления ПА, в том, что после проявления её симптомов и проживания её однажды, мы настолько фиксируем этот страх в своём сознании, что как правило, начинаем уже бояться его проявления в будущем. А дальше - больше... страх начинает синтезировать любую ситуацию, как уже прожитый шаблон и побуждает нас экстраполировать его на все похожие ситуации, в которой был пережит этот невроз. Что приводит к активизации ПА и переходит в паническое расстройство. ПА бывают у всех людей, но как правило, у людей с нормальным эмоциональным фоном без высокого уровня тревог, они проходят бесследно и быстро забываются. Не справляются те, у кого есть к этому предрасположенность. И понять свою патологию можно посредством метода исключения - пройти медицинское обследование. И если ваша диагностика подтвердит ваше физическое здоровье, то вам в самый раз нужно будет начать работать со своим мыслями и убеждениями относительно катастрофичности ПА и своей инвалидизации жизни с ПА. Нужно понять, что является катализатором начала ПА мысли или ощущения. Мы можем пробовать провоцировать симптомы невроза методом экспозиции в домашних условиях. Для того чтоб научиться справляются с ПА нужно понять, что этот невроз определяется проявлением наших неких деструктивных эмоций, а эти эмоции провоцируются нашим мышлением, а мышление состоит из определенных убеждений и установок, этакий свод правил, как и при каких обстоятельствах нам нужно думать и реагировать наиболее рационально для нас, что на самом деле не соответствует действительности. И в итоге  является результатом ПА.

Поэтому акцент нужно сделать на работе со своими ощущениями и мыслями, которые в ситуациях ПА вгоняют вас ещё больше  тревожный коллапс, т.е. провести этакую когнитивную реструктуризацию. А так же уделяем особое внимание своему дыханию, которые должно быть соразмеренным и глубоким, а не прерывистым в ритме гипервентиляции. Цель этих тренировок - должно быть понимание и закрепление ваших мыслей о том, что ПА не является угрозой вашей жизни и с ней можно справляться. Таким образом вы сможете убрать триггер ваших негативных фантазии