Развитие панической атаки
Сегодня я встал не «с той ноги». Меня часто достает тревога по утрам, но сегодня она была немного сильнее, чем обычно. Полежав еще час в постели, я решил все-таки подниматься. Мне думалось о том, что нужно многое менять в моей жизни. Дел «по горло», но ничего не хочется, или я просто не способен…
При мыслях об изменениях в жизни, о выходе из зоны комфорта у человека мобилизуются силы на рывок. В кровь выходит гормональный допинг из адреналина. Мышление человека (осознанное в виде внутренней и внешней речи или неосознаваемое в виде обрывков мыслей, сокращенных фраз, типа «Эх, ой, Боже и т.п.» и картинок-образов) способно воздействовать на гормональную систему организма, на эмоции, поведение и самочувствие.
Дела, дела… Плохи мои дела… Все идет не так… наперекосяк… Все, о чем я мечтал, я не довел до результата, и теперь сижу вот дома как бирюк, ни работы, ни жены, ни друзей, ни профессии.
Что-то сердце сегодня начало пошаливать. Стучит сильнее, чем обычно.
В данной ситуации мужчина концентрируется только на негативных аспектах своей жизни, не замечая нейтральных и позитивных моментов. Накручивание себя приводит к еще одному адреналиновому всплеску.
А если я возьмусь за свою жизнь, и не выполню всех моих планов, то все бессмысленно. Уже сколько раз мои планы «накрывались медным тазом». Только и слышу потом «опять ты все забросил», «ты неудачник», «сколько можно сидеть на попе ровно?».
Блин, да что же меня сегодня так «колбасит»? Руки начали даже дрожать…
«Еще адреналина не помешает», - так воспринимает эти мысли эндокринная система. В стрессовой ситуации у человека как правило активизируются негативные убеждения о себе, и он теряет способность адекватно оценивать ситуацию, как-то себя поддерживать.
Ну надо взяться хоть за что-нибудь… Так, работа… работа… работа!!! Как я хочу работать… и одновременно не хочу… боюсь не получится, осудят… глупости, не осудят… и все-таки страшно идти. Прилягу-ка я ненадолго…
Напрашивается вывод о наличии избегающего расстройства личности. Но не будем делать поспешных выводов. Эта статья имеет цель показать механизм развития панической атаки.
Вот и полдень уже. А я ничего не сделал. Позвонить что ли родителям? Да ну их, они, наверное, думают, что мне от них нужны только деньги, но это не так!!! Я бы и рад был попросить поддержки, но это не в моих правилах. Мужик не должен просить о поддержке. А я кто? Я мужик! Без денег и без работы мужик, мужчинка, парнишка, блин, я чувствую себя на 16 полных лет…
Что-то мне воздуха не хватает сегодня? Так, надо проверить пульс… 120 ударов? Я и думаю, почему так голова пульсирует…
Накручивание себя продолжается. Начинается передозировка адреналина. В отсутствии естественной природной реакции «Беги или вступай в схватку с противником», переработка адреналина замедляется. Действие его удлиняется по времени. Мышление идет не на пользу, а на ухудшение самочувствия.
Какая глупая вещь – этот мир. Какой он глупый, мерзкий, бессмысленный… А эти людишки: жалкое зрелище… эгоистичные, так и норовят осудить, отвергнуть… я не хочу таким быть… штанишки зауженные, новый «айфон как у всех», девочки, заглядывающие в кошелек к мальчикам, смеются-улыбаются…
Я сам себе противен, лежу, ничего не делаю, а сердце колотится… как бы оно не остановилось. Помирать-то рано… Ужас какой… Что со мной? Я боюсь, мне страшно, что страх еще усилится… что я тогда буду делать???
Мужчина не подозревает, что его состояние вызвано адреналиновым всплеском и интерпретирует свое самочувствие как дополнительный негативные переживания. Распространены следующие виды страхов в таком состоянии: «Страх страха», страх умереть, страх получить инвалидность, инфаркт, инсульт и т.п.
Вот и вечер уже… стемнело… самый худший день… да успокоюсь я сегодня в конце то концов?!!!
Надо что-то предпринять…. Что мне делать? Боже, что мне делать?! Так… я спокоен, я не могу успокоиться. Дышать не чем… Я один, мне никто не поможет… Алло, скорая, я умираю, мое сердце сейчас выскочит, или я задохнусь, приезжайте скорее, диктую адрес…
Наступает кризисный момент, пик панической атаки, способствующий дополнительному выбросу адреналина. Цепь замыкается: страх – адреналин – усиление сердцебиения – страх – адреналин – усиление сердцебиения и т.д. Интерпретация сердцебиения как страха и паники не совсем верна. Нужно осознавать, что это результат физиологического ответа организма на выброс адреналина.
Дожить бы до приезда врачей… Так, надо отомкнуть дверь… Так, хорошо…
В глазах потемнело, ноги подкосились, сознание временно покинуло.
Для предупреждения фатальных последствий срабатывают защитные механизмы организма. Потеря сознания – один из распространенных способов отключить тело от самоповреждающих действий.
Подводя итог, могу сказать, что большинство панических атак развиваются по слдующему сценарию:
Мысли –> страх –> адреналин –> усиление сердцебиения –> мысли –> страх –> адреналин –> усиление сердцебиения. Происходит несколько таких циклов, и затем наступает защитное отключение сознания.
Если статья была для вас полезна, нажмите, пожалуйста кнопку «Сказать спасибо»
Подписывайтесь на мои публикации, впереди много интересного. Скоро выйдет статья о методах самостоятельного прекращения панических атак.
С вами был Александр Усольцев.
Всего вам доброго и до новых встреч!