Что делать,если у вас паническая атака?

Паническая атака — приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Признаки панической атаки:

Начинается внезапно;

Длительность панической атаки от 5-10 до 40 минут;

Должны присутствовать минимум 4 симптома;

Паническая атака всегда конечна.

К симптомам ПА относят:

1) Вегетативные симптомы (усиленное сердцебиение, потливость, тремор, сухость во рту);

2) Симптомы, относящиеся к груди и животу (затруднение в дыхании, чувство удушья, боли или дискомфорт в груди, тошнота или жжение в желудке);

3) Симптомы, относящиеся к психическому состоянию (головокружение, дереализация, деперсонализация, страх потери контроля и сумасшествия, страх смерти);

4) Общие симптомы (приливы, чувства озноба, онемение, ощущение покалывания).

Лечение панических состоит из 2 составляющих:

Фармакология (антидепрессанты+аксиолитики), которые назначает психиатр. Они ослабят симптомы.Сочетание с психотерапией обязательно!

Т.е. вылечить от панических атак и панического расстройства может психиатр (или медицинский психотерапевт) и психолог-психотерапевт (коллегиальный подход).

С психологической точки зрения, важным пониманием для клиента является то, что паническая атака всегда конечна, от неё не умирают и она не приносит вред здоровью.

На рисунке показана схема того, как происходит паническая атака. Для того, чтобы не попадать в «порочный круг паники» человек должен укорениться в «нормальности» происходящего.

З.Фрейд считал, что ядром тревоги и страха является внутриличностный конфликт. Важнейшую роль в развитии тревоги он придавал вытеснению собственных влечений и чувств. Фрейд считал, что если эмоциональная разрядка встречает препятствие, то эта энергия будет порождать физическую напряженность. Далее, по мере накопления напряженности, на психическом уровне она трансформируется в тревогу.

В дальнейшем другие психоаналитики придерживались того, что паника вызывается страхами перед этими влечениями и аффектами.

Т.е. с точки зрения психоанализа панические атаки это не что иное, как симптом, а причина этого симптома невроз.

Краткосрочная психотерапия будет направлена на снятие симптома (а точнее на трансформацию в другой симптом), а долгосрочная психотерапия будет состоять из работы с самим неврозом.