О глубинных убеждениях просто

У каждого из нас есть глубинные убеждения, они чаще всего формируются в детстве и являются главными представлениями человека о самом себе. Иногда они отражают правду, а чаще всего они являются ошибочными или даже искажающими действительность.

В период своего развития, человек будучи ребёнком, формирует их для адаптации и попытки установить логические связи, что бы, как-то упорядочить окружающий мир.

Глубинные убеждения - являются для человека, непреложными и обобщёнными истинами.

Как сформулировал А. Бек, что в последствии, благодаря этим дисфункциональным глубинным убеждениям, появляются разные эмоциональные расстройства, с которыми может столкнуться человек.

Для их преодоления, необходим метод реконструкции, на основе анализа автоматических мыслей и поиска им замены, с дисфункциональных и не конструктивных убеждений, на здоровые конструктивные.

Попробую сейчас сказать,  важную для моего понимания вещь))

В принципе, большинство людей в своей жизни имеют позитивные глубинные убеждения, например: «Я справлюсь», «Я молодец», «У меня всё получится», «Меня любят и ценят», «Я способный» итд.

Даже если у человека присутствуют негативные и дисфункциональные глубинные убеждения, он тоже с ними чаще всего справляется, благодаря ПРОМЕЖУТОЧНЫМ УБЕЖДЕНИЯМ.

Возможно ВЫ зададите себе вопрос, «То глубинные убеждения, а теперь еще какие-то промежуточные, неразбериха какая-то»).

На самом деле, здесь всё просто, я попробую объяснить).

Промежуточные убеждения - это наши правила, предположения и отношения, которые являются для нас компенсаторным стратегиями, этих глубинных убеждений.

• Отношение - это наше эмоциональное отношение) к той или иной ситуации, например человек говорит «Что происходит, это ужасно…".
• Правила - больше акцентированы на нашей самооценки и поведении. Например, когда человек считает, «Что я должен и мне необходимо постоянно много работать», «Я должен всегда достигать лучших результатов», «Мне нельзя проявлять слабость» итд.
• Предположение - это когда человек пытается установить причинно-следственную связь, между возможным результатом и поведением.

«Для того чтобы мне стать начальником отдела, мне нужно много пахать, а кто-то добивается этого, без усилий», «У меня нет шансов понравиться этой девушке», «Мужчина столько не должен зарабатывать, как я».

И таким образом получается, что вот эти убеждения в роли различных правил выступают, как компенсаторные убеждения.

Чтобы ещё было проще понять, поясню, что это некая негативная адаптация к ситуации, которая не позволяет преодолеть её конструктивно. Негативная потому, что наполнена различными искажениями, «Ты должен, тебе надо, ты обязан» итд.

Разберем на моем примере из практики. У  одной из моих клиенток, было

глубинное убеждение

«Я не привлекательна»,

промежуточное убеждение в виде ОТНОШЕНИЕ

(это отрицательная оценка глубинного убеждения) «Для меня ужасно быть такой непривлекательной».

промежуточное убеждение в виде ПРАВИЛА,

было «Я должна всегда нравится и выглядеть успешной и привлекательной».

промежуточное убеждение в виде ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ,

были сформулированы таким образом, что «Для того, чтобы быть привлекательной я должна быть сильной, успешной и самостоятельной.

Вроде попробовал изложить более-менее ясно))

И отсюда возникает у неё убеждение, что «Я должна быть во всём самостоятельна», но при всем его положительном звучании, она постоянно сравнивала себя с другими, не удовлетворяясь собственным поведением и результатами сравнения, чем и подкрепляла убеждение, что с одной стороны, она хочет быть самостоятельной, а с другой, постоянно себя сравнивала, находя в себе недостатки и зависела от других.

Поэтому на мой взгляд, очень важно понять, что глубинные убеждения, это всего лишь обобщенные идеи и что их можно и нужно исследовать, оценивать и менять.

Почему мы так сильно доверяем, этим архаичными глубинными убеждениями, потому что в определенный момент нашего времени, они были для нас истинными и помогли адаптироваться.

Об этом говорил еще, по-моему, Выготский, что «Критика к внутренней речи у нас меньше на 60%, чем к внешней». Поэтому сейчас мы «рефлекторно» продолжаем их использовать, принимая на веру.

Публикую все главные виды глубинных убеждений, которую дополнила Д. Бек. модель.

В следующей статье поговорим о техниках изменения этих глубинных убеждений.