Как изменить свои глубинные убеждения?

Как изменить свои глубинные убеждения.

С позиции когнитивной психотерапии, наши глубинные убеждения — это обобщенные и абсолютизированные, различные представления человека о своей личности, о других людях, о своём будущем и мире в целом .

Они в той или иной степени присутствуют у всех у нас и формировались, когда мы были аленькими детьми и находились в окружении своих близких и родственников.

Если капнуть более глубоко, то глубинные убеждения являются, тем фундаментом из которого, растут наши мысли и поведение.

По сути гениальность и главная идея Бека на мой взгляд, состояла в том что, решающим фактором для выживания организмов, является  их способность к переработки информации.

Как изменить свои глубинные убеждения


В результате чего у человека и появляются, так называемые "рефлекторные программы поведения", в основе которых лежат глубинные убеждения.

А  "сверху" или на "поверхности", эти самые глубинные убеждения, проявляются в виде различных автоматических мыслей и эмоциональных реакций.

Если ещё круче сказать)), то на "базе глубинных убеждений" у человека, формируется индивидуальная "матрица" значений, целей, ценности смыслов.


Приведу для сравнения любимую метафору психоаналитиков - айсберга, где, основание под водой, является базисными убеждениями, а верхушка над водой, автоматическими мыслями и эмоциями.

Само глубинное убеждение - можно разделить на негативное и позитивное.

У большинства психологически здоровых людей, присутствуют, адаптивные  и позитивные глубинные убеждения, такие как:

- я умный,

- я компетентный,

-я привлекательный,

- я контролирую ситуацию,

- меня любят, 

я - справлюсь,

Но вместе с позитивными, присутствуют и негативные глубинные убеждения, которые в своём большинстве,  категорией этих  людей преодолеваются с помощью различных компенсаторных стратегий и промежуточных убеждений. 


И когда  у людей появляется депрессия, различные неврозы и другие психологические проблемы, это связано с тем, что человек в какой-то момент попадает стрессовую ситуацию и происходит, как говорят психологи "декомпенсация" (то есть нарушение нормального развития и функционирования).

Так вот при декомпенсации - промежуточные убеждения человека и лежащие на нём копинг - стратегии (защитные механизмы) не срабатывают и активизируется и запускается, так называемое негативное глубинное убеждение, которое в свою очередь начинает формировать и запускать автоматические мысли и которые чаще всего и приводят к страданиям наших клиентов.

Что самое важное для простоты понимания, что несмотря на на сотни 1000 автоматических мыслей, есть только два вида глубинных убеждений. Они называются беспомощность и непринятие которую потом выкрутить бег дополнила третьей категории бесполезности.



Поделюсь здесь одной из самых простых техник для выявления глубинных убеждений "Журнал мыслей"



А вы вели в своей жизни дневник или что-то похожее)?



Просмотров: 683
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Любовь? Её зарабатывают!" Что такое глубинные убеждения (КПТ)
  • Глубинные убеждения, которые формируются в детстве.
  • Как прошлое влияет на настоящее: глубинные негативные убеждения и их влияние на самооценку
  • "По вере Вашей..." - как влияют на жизнь человека его верования и убеждения
  • Откуда "не берутся" деньги, или цена за наши убеждения.
  • Глубинные убеждения: молоток, который мы держим в руке
  • Для чего "обнулять" деструктивные убеждения?
  • Как негативные убеждения "убивают" лучшую жизнь?
  • "Работа с МАК". Расклад "МОИ УБЕЖДЕНИЯ".
  • Кривые убеждения, которые мы "дарим" детям.
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • "Что происходит в мире на самом деле?" или Как работают фильтры восприятия человека
  • "Занимайте свои мысли тем, что вы делаете в конкретный момент"
  • "Бабочка на плече" или что такое "счастье" с точки зрения различных психологов.
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • Убеждения – защита от страхов. Или почему мы не отпускаем свои убеждения.
  • Где у человека находится "батарейка" энергии жизни и как она "заряжается"
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • Эпидемия "славных" людей или как опасно быть хорошим для всех.
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • "Жирафики" или "Со мной что-то не так"
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Мужчина или женщина? Несколько "неудобных" мыслей о "половом вопросе"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь