В основе неправильных отношения - неправильные убеждения

Согласно А́льберту Э́ллису, американскому психологу и когнитивному терапевту, автору рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ), в основе неправильных отношений лежат неправильные убеждения.

 Это дает нам возможность, выявляя, пересматривая и корректирую неправильные убеждения, лечить психологические заболевания, расстройства личности и нарушения моделей поведения у других и даже у себя.

Например, у человека есть убеждение:

- при эгоцентризме – «весь мир должен вращается вокруг меня», «мне все должны»;

- при мизогинии – «женщины хуже мужчин»; «все должно вращаться вокруг мужчин»; «мужчина имеет право распоряжаться женщиной по-своему усмотрению»;

- при феминизме – «мужчины к женщинам недостаточно хорошо относятся», «женщины лучше мужчин»; «женщина должна быть главой семьи»;

- при нарциссической акцентуации или расствройстве - то "я грандиозный, великий", то "я плохой, ужасный, недостойный"; «все люди делятся на достойных и недостойных»;

- при перфекционизме – «я не имею права на ошибку», «я должен все делать идеально», «у меня должно быть все только идеальное», что приводит к убеждению «другие не имеют права на ошибку»; «все должны быть идеальные и делать все идеально»,

- при депрессии -"я плохой, все плохие, все будет плохо";

- при созависимости – «я не имею собственной ценности, поэтому обретаю ценность только если…» и дальше различные вариации, не меняющие сути: «я состою в отношениях», «если я полностью выкладываюсь на работе» (Работоголик), «я кого-то все время спасаю» (роль Спасатель в психодраматическом треугольнике Карпмана); «я полностью контролирую другого» (роль Преследователя); «я страдаю» (роль Жертвы).

Тестируйте иррациональные убеждения, рациональные ли они и иррациональные, всегда ли они верны или нет; помогают ли они в жизни, в отношениях с людьми, с самим собою, или наоборот, мешают. К чему приводит такое убеждение, и что будет, если от него отказаться.

Речь при этом, разумеется, не идет о религиозных убеждениях и здоровых ценностях.

Отказывайтесь от иррациональных убеждений, мешающих жить, и будете здоровее.