Меня не любить невозможно: анализ иррационального убеждения

Рассмотрим иррациональное убеждение, описанное американским психологом А. Эллисом:

Для меня крайне необходимо, чтобы меня любили и одобряли почти все люди, важные для меня.

В перечне иррациональных идей, им описанных, он занимает первое место. 

Убеждения, в которых кроется причина эмоциональных расстройств https://www.psyoffice.ru/blog/irracionalnie_ubejdeniya/

Как и все иррациональные убеждения, базовое ожидание от окружения безусловного принятия и любви продуцировано не самим человеком, а является производным мнения референтных для него лиц. Формируется данная установка в результате деструктивных стилей воспитания

- Кумир семьи - ты особенный. Данная установка выражается в том, что человек ожидает от всех, чтобы его любили и принимали. Отказов и упреков он не принимает и не понимает.

- Ежовые рукавицы. Жесткое, а иногда даже жестокое обращение к ребенку приводит к тому, чтобы вызвать одобрение и внимание со стороны близких людей, человек стремится к совершенству во всем. Данное устремление закрепляется в дальнейшем в виде невротических и психосоматических симптомов. 

Придерживались родители или нет деструктивного стиля воспитания в детстве, можно выявить, воспользовавшись тестом:

https://www.psyoffice.ru/tests/kakoi_stil_vospitaniya_bil_vibran_vashim/

Последствия убеждения в том, что должны все любить (а это невозможно), отражается в дальнейшем в склонности к депрессивным состояниям, ведет к заниженной самооценке и неприятию себя, недовольству собой и чувству вины.

То, что нас не могут любить и принимать такими, какие мы есть, все окружающие, можем рассмотреть на основе клипе Андрея Бандеры "Тебя не любить невозможно". Да, такие слова мы можем услышать от любящего нас человека, но не от всех окружающих людей.

 Рекомендации по преодолению указанного иррационального убеждения:

1. Повышение самооценки и уверенности в себе. Тест на выявление уровня самооценки:

https://www.psyoffice.ru/tests/172/

2. Формирование уважения к себе, принятие себя.

3. Развитие коммуникативных навыков, способности выстраивать отношения с окружающими людьми.

Формирование умения устанавливать контакт https://www.psyoffice.ru/media/17315/

4. Использование аффирмаций: 

- Я понимаю, что меня не могут любить и одобрять мои действия, поступки все окружающие меня люди.

- Я спокойно реагирую на то, что кто-то неодобрительно относится ко мне.

- Для меня важно, чтобы меня принимали и одобряли референтные для меня люди.

 ПОМНИТЕ: самостоятельная попытка повысить самооценку, сформировать уверенность к себе, как правило, приводит к обратному эффекту. 

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу https://www.psyoffice.ru/bondarenko-t-a/