Убеждения человека

     На сегодняшний день многие события нашей жизни казалось бы происходят произвольно, только как бы не так. Мы все по разному воспринимаем этот мир исходя из своего личного опыта, передающихся знаний и заложенной культуры, накопленные в течение жизни. Также немалую роль берут на себя убеждения человека, которые даже не всегда являются нашими собственными, а скорее по большей части заимствованы не осознано. Откуда они берутся? На формирование тех или иных убеждении могут повлиять как собственные убеждения родителей так и СМИ, традиции и т.п. Современный тенденции требуют от нас постоянной переоценки наших взглядов, и это даже с какой - то стороны  хорошо, позволяя нам проявлять гибкость мышления. Но что-же нам делать с установками, которые не работают в наше время?

     Итак, некоторые убеждения не только устарели, но и не отвечают нашим интересам и даже могут вредить нам. В таком случае, иногда полезно пересмотреть и переосмыслить свои убеждения и их негативное влияние на наше поведение.

     Представляю вашему вниманию один из методов перестройки механизмов восприятия - Рефрейминг. Рефрейминг в психологии это способ, целью которого является изменения негативных смыслов и контекстов на положительные. Так скажем небольшая корректировка. Итак, что это нам дает?

- Помощь в выходе из повторяющихся паттернов;

- Переформулирование негативных убеждений в рациональные;

- Помогает увидеть дополнительные возможности, чувствовать себя и думать более оптимистически;

- Реконструкцию самооценки.

    Таким образом изменяется отношение к ситуации, в которой проблема становится посильной задачей.  Но и тут есть ремарка, этот способ нужно применять аккуратно и не во всех случаях, так как наше восприятие мира по большей части основывается на наших убеждениях, разрушая их полностью можно впасть в депрессию. 

   Чуть ниже кратко и с примерами описано безопасное упражнение, которое можно каждый самостоятельно применить. 

                                    Упражнение " Самооценка"

Возьмите лист бумаги и разделите линией пополам, где в левой колонке опишите недостатки, которые вам не нравится в себе, а затем возьмите какое-нибудь качество вашего характера или недостаток во внешности и подумайте при каких условия оно было бы достоинством используя это негативное представление о себе. Или вспомните такого человека, который обладает таким же качеством и гордится им. Переформулируйте так, чтоб это качество приобрело положительный смысл. Затем согните лист бумаги так, чтоб перед вами остались только измененный позитивный список. Например:

" Я очень ленивый, зато никогда не делаю лишней работы"

"У меня нет высшего образования, у Билл Гейтса тоже нет диплома"

   Думаю каждому человеку в силах научиться жить в гармонии с собой и миром, изменить ход жизни, но только тогда, когда поймет, как и под воздействием чего в нем сформировались убеждения. Найдет истоки своих ошибок и ограничений, осознает и избавиться от них.