Как мысли влияют на наши чувства

Как мысли влияют на наши чувства

Как мысли влияют на наши эмоции?⠀



⠀Многие из нас считают, что наши эмоции и поведение являются результатом тех событий, которые с нами происходят. Но на самом деле все обстоит немного иначе. ⠀

⠀Если бы события сами по себе вызывали чувство, тогда одно и то же событие вызывало бы те же чувства у каждого человека. Например, столкнувшись с претензией в свой адрес, все бы чувствовали себя одинаково, например, испытывая злость. Или же перед экзаменом все бы чувствовали страх. Но мы же знаем, что разные люди по-разному реагируют на одно и то же событие. Даже человек на протяжении своей жизни реагирует по-разному на одинаковые события. ⠀

Как это можно объяснить? ⠀

⠀Дело в том, что события всегда фильтруются через призму наших мыслей и убеждений. Иными словами, когда что-то происходит в жизни человека, он дает этим обстоятельствам оценку - то есть у него возникают мысли о том, что произошло, что это значит и что следует делать. Такие мысли называются автоматическими, они настолько быстро проскакивают в нашей голове, что мы их не замечаем и не контролируем. ⠀

✅ Приведу пример, который отвечает на вопрос, почему в схожих ситуациях люди реагируют по-разному?⠀

Есть ситуация - Вы сидите в кафе и ждете своего друга. Он прилично опаздывает. ⠀

Какие могут быть эмоции у человека? ⠀

❗️Эмоция: Раздражение; Мысль: Это унизительно сидеть и ждать столько времени. Он не уважает меня!⠀ ⠀
❗️Эмоция: Удивление; Мысль: Наверное в пробке застрял⠀

❗️Эмоция: Радость; Мысль: Как хорошо, что он опаздывает, у меня будет время позвонить маме и почитать пост⠀

❗️Эмоция: Волнение и тревога; Мысль: А вдруг что-то с ним плохое случилось?⠀

⠀Как Вы могли заметить одну и ту же ситуацию можно расценить по-разному. ⠀

✅ Еще пример: Событие: Стоим у кабинета в ожидании экзамена. ⠀
Возможные мысли: Я никогда не сдам экзамен! Я неудачница! Мне никогда не везет с билетами! Эмоции: страх, печаль, злость⠀ ⠀
⠀Это пример еще раз доказывает, что наши мысли и убеждения влияют на наши эмоции и поведение. ⠀
⠀⠀
⠀И если научиться отслеживать свои мысли и убеждения, корректировать их, то Ваши нежелательные реакции и переживания изменятся!⠀ ⠀

   Итак, очевидно, что есть связь между эмоциями и нашими мыслями. Мы выяснили, что возникает какой-то стимул или событие, у нас в голове очень быстро пролетают определенные мысли и как результат возникает эмоция. ⠀

⠀Причиной неприятных эмоций (злость, раздражение, гнев, грусть, печаль и т.д) являются наши негативные автоматические мысли. Все эти мысли являются отражением наших убеждений и установок о себе, других людях, о мире. ⠀
⠀⠀
✔️ Пример:⠀

⠀У человека есть глубинное убеждение, что он никчемный и ни на что не способен.⠀

Как же работает мышление такого человека?⠀

 У него в голове будут часто проскакивать автоматические мысли: ⠀

❗️Я не смогу сдать на права⠀
❗️Я не понравлюсь этому парню⠀
❗️Я провалю собеседование⠀
❗️Меня не возьмут на эту должность⠀

⠀И как следствие этих мыслей у него на некоторые события в его жизни будут возникать чувство злости, грусти, опустошенности. ⠀

⠀Большинство проблемных мыслей («Я никчемный», «Я ни на что не способен» и тд) неадекватны и не отражают реальности. ⠀

⠀Такие мысли называются дисфункциональными или дезадаптивными. Они приводят к неадекватным реакциям в вид невротического поведения, негативных эмоций и разных физиологических проблем.

⠀На консультациях психолог помогает собрать все автоматические дисфункциональные мысли, так как клиент либо не осознает появления автоматических мыслей, либо осознает, но не пытается изменить и оспорить их. ⠀

⠀ Вторым этапом психолог помогает клиенту осознать нелогичность своих мыслей и убеждений. Так как сам человек уже относится к ним как к «обычным» и «само собой разумеющимся мыслям», воспринимает их как «должные» и «истинные». Это подробная проработка мышления человека и его жизненного сценарий во всех сферах. ⠀

⠀ И третий этап заключается в переформулировании клиентом своих мыслей и убеждений на положительные и конструктивные. Как следствие клиент научается контролировать свои автоматические мысли, оценивать их адекватно, изменять свое мышление и далее в своих жизненных ситуациях негативные эмоции либо исчезают совсем, либо ослабевает.⠀

  И как же здорово, когда клиент пришел на первую сессию с убеждением, что «он абсолютно никому не нужен», а после курса терапии он уходит совершенно другим человек с новыми адекватными мыслями «Я интересен достаточно многим людям» и следа от негативных эмоций не осталось.

 Самое главное - во время и после консультации продолжать работать над собой!!! 

Сама по себе знаю, что эти негативные мысли так и хотят «окрутить» наше сознание

 Но если их отслеживать и менять на функциональные и отражающие реальности мысли, то все будет З А М Е Ч А Т Е Л Ь Н О ! 

 P.S. Прикладываю наглядную схему АВС нашего мышления!

 









 

 

 

 



Просмотров: 406
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Панические атаки. Почему начинаются и как выйти? ⠀
  • Как мысли влияют на наши эмоции и поведение?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Что такое автоматические мысли и как с ними бороться?
  • Мысли о будущем (Автоматические Негативные Мысли)
  • Страшно простой секрет про наши мысли. Откуда рождаются наши мысли?
  • Что такое наши мысли?
  • Что, в ответ на реакцию, появляется первым: мысли или эмоции?
  • Что делать, когда негативные мысли одолевают?
  • «Мысли позитивно и займись лучше йогой». Что нельзя говорить, если у человека стресс
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Как мы растрачиваем свою энергию на мысли о прошлом и что из-за этого теряем в жизни.
  • Я или семья: как понять, что мысли о разводе пора превратить в действия
  • Что делать, чтобы изменить свои мысли
  • Когда эмоции и мысли являются/не являются проблемой
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Что делать, если мысли о старости не дают покоя уже сейчас
  • Как выглядеть моложе? Что поможет нам сохранить молодость? Мысли вслух
  • Автоматические мысли как часть терапии неврозов.
  • Автоматические негативные мысли, или обман без обмана.
  • Мысли «А что, если … Я просто обязан…»
  • «Мысли материальны, это доказано квантовой физикой!» Я поговорила с физиком и вот что он мне рассказал
  • Мы не есть наши мысли.
  • Как мне реагировать на это? Или, куда же исчезают собственные мысли?
  • Как влияют мысли на настроение и поведение
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Можем ли мы выбирать свои мысли? Мысли полезные и вредные
  • Мысли о суициде. Что делать?
  • Навязчивые мысли. Что делать?
  • Навязчивые мысли. Что делать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь