Когнитивная карта: произвольные и автоматические мысли

Когнитивная карта произвольные и автоматические мысли

Сегодня начинаем разбирать подробнее когнитивную карту личности.

Первый уровень когниций, которые легко увидеть, которые всегда осознаваемы – это произвольные мысли. Произвольные мысли – это размышления, обдумывания, анализ, вспоминание, представление – все мыслительные операции, которые совершаются сознательно и произвольно.

Наряду с произвольным мышлением существуют автоматические мысли, они мало осознаваемы в повседневной жизни, если специально не ставится такая задача. Автоматические мысли – это своеобразные мысли-знаки, помогающие понимать и интерпретировать (невсегда верно!) реальные ситуации.

Например, ситуация, где Вы на собрании рассказываете о рабочих моментах своим коллегам, Ваш руководитель пристально смотрит на Вас, а коллега рядом с Вами зевает. Вы испытываете неловкость и легкое волнение. Эмоции вызваны Вашими мыслям. Вы думаете в этот момент: автоматические мысли – "им неинтересно, руководитель недоволен мной" – именно эти мысли вызовут у Вас эмоции волнения и неловкости; произвольные мысли – "хорошо, сейчас я скажу ещё один важный момент и быстро передам слово, поблагодарив всех за внимание" либо "я все делаю правильно, я должен был упомянуть обо всех значимых деталях, они зря так реагируют на мою речь" – произвольные мысли чаще касаются путей решения видимой проблемы или превращаются в рационализацию автоматических мыслей.

Произвольные и автоматические мысли - это два параллельных процесса мышления, они переплетаются друг с другом, часто создают незримый диалог. Если в тревожной для Вас ситуации произвольные мысли задают вопрос "а вдруг случится что-то серьёзное?", то автоматические мысли сразу же подкидывают идею о том, какая конкретно катастрофа может случится.

Автоматические мысли:
* конкретные
* быстрые
* краткие
* утвердительные
* аффективно-заряжены

Произвольные мысли:
* абстрактные
* медленные
* длинные, сложносочиненные
* часто вопросительные (если в мыслях звучит вопрос) - это точно произвольная мысль
* аффективно-нейтральны

Эти критерии помогут отличить произвольные мысли от автоматических в конкретных ситуациях.

Зачем из отличать? Именно автоматические мысли вызывают сильную эмоциональную реакцию. Не осознав мыслительные автоматизмы невозможно управлять собственными эмоциями и поведением.



Просмотров: 541
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Мысли о будущем (Автоматические Негативные Мысли)
  • Автоматические мысли.
  • Про автоматические мысли.
  • Автоматические мысли
  • Автоматические мысли и упражнение
  • Автоматические мысли: польза или вред
  • Автоматические негативные мысли, или обман без обмана.
  • Что такое автоматические мысли и как с ними бороться?
  • Автоматические мысли как часть терапии неврозов.
  • Автоматические мысли и глубиные убеждения с точки зрения КПТ
  • Мысли-симптомы: какие повторяющиеся мысли свидетельствуют о психологических проблемах.
  • Можем ли мы выбирать свои мысли? Мысли полезные и вредные
  • Страшно простой секрет про наши мысли. Откуда рождаются наши мысли?
  • "Занимайте свои мысли тем, что вы делаете в конкретный момент"
  • Треугольник "Чувства-мысли-действия"или как управлять поведением.
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • "Мысли очень сильны": особенности мышления при ОКР
  • Три мысли, которые помогут вам стать счастливее уже сегодня!
  • Мысли о людях, столкнувшимися с утратами через анализ работы Фрейда "Скорбь и меланхолия"
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • Мысли о прошлом и планах на будущее в формате "здесь-и-теперь"
  • Некоторые мысли о об утратах , горевании и прохождении разных " стадий".
  • Мысли про прокрастинацию или что делать с постоянным откладыванием "на потом"
  • Отпускаем негативные мысли. Методика "Листья в реке".
  • "Сделайте что-нибудь с ним", или мысли психолога о запросах родителей
  • Мысли вслух... "Почему моя жизнь не становится лучше..."
  • Конференция "Влечение к смерти" часть 1. Выдержки с конспекта, мысли и мое понимание.
  • Цитата Людмилы Петрановской "Цель родителя - стать ненужным" мои мысли
  • Счастье, достаток, уважение или как ты ловишь "ответочку" за кривые, мысли в голове



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь