Автоматические мысли как часть терапии неврозов.

Нашу психологическую среду часто нарушают автоматические мысли (АМ). Этому феномену посвящается отдельный раздел работы в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). АМ коварны тем, что мы их не просто не замечаем, а вообще не замечаем:) Как с сусликом из фильма "ДМБ" - видишь его? Нет. - А, он есть.

АМ на определенном жизненном этапе могут стать действительно проблемой. Так как, именно они по привычке воспроизводят эмоции и поведение, которое становится вредным. Раньше они очень даже помогали, двигали вверх, приносили облегчение. И, вдруг стали вредны. Также, АМ часто тормозят выход из невроза. Человек вроде уже стал замечать свои неправильные образцы мышления, приводящие к перенапряжению, стал исправлять это, а невроз если ослабел, то не до того уровня, когда смело можешь сказать себе - отпустило:) 
В чем же дело? 

Очень часто в ходе разбора на сессиях мне становится понятным - дело в этих самых автоматических мыслях или иными словами в "скрытом знании". Это те самые мысли или знание, критика к которым не просто отсутствует, а само их наличие не видимо, не осознается. Например, каждый из вас проснувшись по определению знает в каком городе и месте он проснулся. Даже, если выпил лишнего накануне. Для понимания этого нам не надо перепроверять себя - мы это знаем на автомате, "само собой", естественно. Но вот герой из комедии "Ирония судьбы или С легким паром" - ошибся, оказалось, что он в Ленинграде, а не в Москве. Вот так часто бывает и в ситуации с неврозом. Это скрытое знание, автоматом присутствуя в голове ведет свою подрывную деятельность. Что же делать? 

Работа по оспариванию ведется почти точно также, как и в случае с обычными мыслями, нюанс только в их обнаружении. Как в разведке ( в скрытном наблюдении) выявляют шпиона? А автомысли, скрытое знание, работают как шпион. Так вот, шпиона выявляют путем сопоставления тех или иных регистрируемых данных, полученных в нескольких разных по времени и месту ситуациях. В нашем случае, в случае с невротическим поведением - эта ситуация  - весь день клиента, например, или его обычная неделя, в ходе которых возникали тревога, паника, гнев, вина и иные сильные эмоции, которые не устраивают человека, которые приводят к плохому самочувствию, и как следствие новой тревоге, страху и т.п. 

Анализируя, что происходило до наступления паники или "плохости" вы сможете вдруг заметить повторяющиеся мысли и события, которые на первый взгляд не вызывают подозрений в своей "негативности". Однако, этот единственный признак (что они повторяются) даёт повод к тому, чтобы приглядеться к ним пристальней. Так же как контразведчики заинтересуются одим и тем же с виду безобидным лицом, попадающим под их наблюдение в типичных ситуациях, которые они расследуют. Приглядеться и провести критический анализ их содержания, перепроверив себя на правильность и истинность знания, которые эти мысли несут. И, может оказаться, что вы вовсе не в Москве, а именно в Ленинграде.