Еда и эмоции, или Невроз у холодильника

Автор статьи: Любовь Колчанова

Переедание – это проблема или решение?

Все мы немного едоголики. Еда - больше чем просто способ поддерживать существование тела, это эмоциональный процесс! При помощи еды мы пытаемся получить что-то важное для нас – вот откуда берется переедание и другие виды пищевых неврозов.

Наблюдения, которыми я поделюсь ниже, появились в результате проведения семинаров, посвященных гармонизации питания. На этих семинарах мы исследуем свои отношения с едой, и такое внимательное непредвзятое исследование приносит множество интересных открытий.

Многие женщины и мужчины борются с лишним весом, пытаясь ограничивать себя в еде посредством волевых усилий. На некоторое время это дает результат, но потом наступает такое состояние – хочется напасть на холодильник и смести всё подряд, этому порыву трудно сопротивляться, и тело уже давно сигналит – хватит, но никак не остановиться. Или человек всё время чувствует себя голодным, и постоянно есть потребность что-нибудь перехватить.

Еда и эмоции или Невроз у холодильника

На самом деле это другой голод, не физиологический: есть смутная неудовлетворенность, как будто чего-то не хватает, но чего – непонятно. И вот человек принимается за еду, потому что она почти всегда рядом, в доступе. Поел – и отвлекся, вроде отпустило.

Для тела эта еда является лишней, ненужной. Она лежит тяжестью в желудке, она создает чрезмерные жировые запасы. Но если живая система (в данном случае – человеческий организм в целом) выбирает какой-то способ существования (в данном случае – переедание), значит, этим система решает какую-то свою задачу. То, что мы воспринимаем как проблему, на самом деле – попытка решения. Решения более глубокой проблемы, лежащей на другом уровне.  

Дисгармонии в питании (такие как переедание или, наоборот, болезненное изнуряющее ограничение себя; фиксация на еде; связанное с едой чувство вины; нарушение вкусовых ощущений и т.п.) обычно наиболее ярко проявляются в моменты стресса и беспокойства, а также в те периоды жизни, когда мы не удовлетворены, чувствуем потерянность, разочарование, бессилие, недовольство собой. Отношения с едой выражают эту внутреннюю дисгармонию, они только часть общего процесса. Не нужно пытаться исправить отдельную струю в потоке, нужно искать истинную причину наступившего дисбаланса.

Взгляд на отношения с едой будет помогать нам в этом поиске, они как индикатор, показывающий, идем ли мы в верном направлении.

Первый шаг – это научиться различать физиологический голод и эмоциональный голод. На самом деле это довольно просто, стоит лишь начать обращать внимание на свои ощущения в процессе еды. Довольно быстро человек начинает чувствовать момент физиологического насыщения.

На семинарах по питанию мы делаем упражнение на различение физиологического и эмоционального голода, и участники с удивлением отмечают, что для физиологического насыщения требуется лишь около 20-30 процентов съедаемой ими еды!  Остальное – это получение удовольствия (так вкусно, съем еще кусочек), дань привычкам и традициям (посиделки за общим столом, бабушкины обеды из трех блюд, привычка доедать то, что лежит на тарелке и т.п.), а также попытка погасить ощущение смутной неудовлетворенности (эмоциональный голод).

Следующий шаг – это поиск источника эмоционального голода. Мы с участниками семинаров  обнаружили три уровня эмоционального голода.

Первый уровень, наиболее поверхностный – это простая кратковременная нехватка впечатлений, эмоций, радости жизни. Приятное пищевое впечатление, будь то чашечка кофе с десертом, или красиво сервированный вкусный ужин решают проблему, и нет смысла беспокоиться о паре сотен лишних калорий, попавших в организм в результате такой «скорой помощи». Если не хочется лишних калорий, то десерт вполне можно заменить, например, покупкой новой помады (нам же не десерт нужен, а радость!), а ужин – просмотром хорошего кино.  

Второй уровень эмоционального голода связан с более глубокой неудовлетворенностью своей жизнью: с невозможностью обеспечить какие-то важные потребности и реализовать свой потенциал. Это может выражаться в достаточно длительных проблемах, связанных с питанием и лишним весом (лишнего веса при этом может быть от 3 до 30 кг), увлечением разнообразными диетами и концепциями питания с переменным успехом. Часто в этом случае лишние килограммы воспринимаются как основная причина всех жизненных неудач: «вот если бы я была стройной, я бы…» (была бы счастлива в отношениях, получила бы хорошую работу, была бы успешной, была бы довольна собой, и т.п.).

Не позволяют реализовать себя и жить более полной жизнью внутренние запреты, действующие на сознательном или на бессознательном уровне. Запреты могут возникать как часть следования семейным программам.

Например, молодой человек, в родительской семье которого было не принято открыто выражать эмоции, привычно подавляет свои чувства, боится их проявлять, в итоге в дополнение к перееданию имеет еще проблемы с голосом (регулярно возникающий в ситуациях волнения речевой спазм).
С детства обожающая животных и мечтающая стать ветеринаром девушка по настоянию родителей становится юристом, довольно успешно работает, но при этом чувствует разочарование и потерю смысла, периодически впадает в депрессию и «лечится» от нее булочками и шоколадками.

Как только внутренние запреты осознаны и отпущены, блокированный поток энергии самореализации восстанавливается, человек получает достаточно эмоционального питания, что гармонизирует все сферы его жизни, включая взаимоотношения с едой.

Третий уровень эмоционального голода связан с психологическими травмами в раннем возрасте, когда хронически не удовлетворяются базовые детские потребности в любви, принятии и безопасности. Дисгармоничные отношения с родителями проецируются на отношения с едой, и если травма очень глубока, пищевые нарушения сохраняются даже во взрослом возрасте. Крайние проявления эмоционального голода третьего уровня – это такие серьезные заболевания, как анорексия и булимия. Подобные состояния требуют психотерапии.

В зависимости от того, на каком уровне находится проблема и чего не хватает в жизни человека, можно найти решение. Тогда отпадает необходимость искать утоление эмоционального голода через еду.  Энергия, которая тратилась на удержание лишнего веса в теле и на борьбу с ним, высвобождается на актуальные  жизненные задачи.

 Волевые ограничения в еде и насильственные (не для удовольствия, а потому что «надо») занятия спортом всегда будут давать лишь временный результат. Срывы неизбежны, пока человек борется с собой, затрачивая на это массу сил, вместо того чтобы прислушаться к себе и к сообщению, которое несет ситуация. Практика показывает, что питание легко и естественно приходит в норму, еда становится подходящей по качеству и количеству, как только человек совпадает сам с собой, находит свой путь, открывается тому, что хочет расцвести изнутри. Внимательное и заботливое слушание себя вырастает в способность интуитивно определять, чего и сколько нужно телу в данный момент, и проблемы питания отпадают.

 

 Семинар ГАРМОНИЧНОЕ ПИТАНИЕ



Просмотров: 354
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Здоровая Сексуальность или как ведёт себя человек, у которого в это сфере всё ОКЕЙ.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что такое чувствовать опору и для чего это нужно
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • метод наблюдения за младенцами. Что это такое и для чего нужно?
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Самооценка: что же это такое на самом деле и как ее повысить?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Основные признаки физического и эмоционального голода и как их не перепутать
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Что такое травма и ресурс, и как это может решить жизненные проблемы?
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Как понять, что это Ваш человек: упражнение с метафорой
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Пассивная агрессия, часть 1. Что это такое и как она портит нам жизнь
  • «Страхи – это друзья. Это сигнал, что чего-то не хватает»
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Как отличить физиологический голод от эмоционального?
  • Психологическая группа: что это такое и как это работает?
  • Человек - это то, что всегда стремится к наслаждению.
  • Глинотерапия. Что это такое и как это работает?
  • Целостность. Что это и для чего она нужна?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь