Основные признаки физического и эмоционального голода и как их не перепутать

Мы все любим поесть, наслаждаться различными продуктами и находить комфорт в наших любимых блюдах. Но некоторые люди могут справиться с естественным желанием "вкусненько" покушать, а другие- нет.

Специалисты из Центра исследований питания в Университете Парижа в 2015 году провели исследование в общей сложности 14 400 мужчин и 49 228 женщин старше 18 Они собрали данные о внимательности и осознанности в приеме пищи, используя вопросник «Пять фактов вдумчивости», а также данные о весе и росте. Результаты показали, что женщины с более высокой степенью осознанности, менее склонны к набору веса и ожирению. Мужчины с высокой степенью внимательности тоже были менее склонны к ожирению, хотя свою осознанность, они не считали значимой.

В то время как потеря веса может определенно произойти в результате осознанного питания, настоящая цель - сосредоточиться на предоставлении вашему организму то, что ему нужно, оставаясь здоровым и, конечно же, чувствуя себя хорошо!

В исследовании были рассмотрены признаки физического голода против признаков эмоционального голода.

Вот основные признаки,  которые вы испытываете при физическом голоде: 

• Бурчание в желудке
• Мало энергии
• С вашего последнего приёма прошло достойное количество времени
• Время, когда вы обычно чувствуете голод (особенно, если вы обычно едите с регулярными интервалами).
• Вы открыты для разных продуктов, а не для одной конкретной диеты. 

   

• Признаки, которые вы испытываете при эмоциональном голоде: 

  Скуку, стресс или беспокойство, которые могут вызвать тягу к еде.

• Просто устранение эмоционального голода может сильно повлиять на ваш вес и здоровье, потому что он прекращает порочный круг. Осведомленность может помочь вам избежать стрессовой еды, потому что она учит вас реагировать на ситуации, а не просто реагировать на них. Вы признаете свою тягу, но не должны позволять им автоматически контролировать вас или определять ваши решения.