От самооценки к самоценности.

Каждый день я сталкиваюсь со своим внутренним оценщиком. Проявляю к себе любовь, проявляю требовательность. Ежедневно одни черты своей души принимаю, а другие отталкиваю и постоянно оцениваю, оцениваю…

Я долгое время думал, что низкая самооценка проявление какого-либо дефицита. Считал явлением отрицательным, как некое отрицательное число, находящееся ниже ноля. Сыграли злую шутку слова «низкая», «высокая», «заниженная», «завышенная», часто употребляемые со словом самооценка. Понятно, что всё это проявления одной и той же неадекватной самооценки, но такое визуальное представление сложно отключить. Казалось бы, вопрос только в терминах и что?

Проблема в том, что из представления о самооценке, как о чём-то «низком» или «высоком» возникают два иррациональных убеждения.

1. Самооценку можно исправить разного рода «плюшками» - любовь, похвала, одобрение, позитивные мысли.
2. Самооценку невозможно исправить этими «плюшками». Это самообман.

Как и все приличные иррациональные представления, они противоречат друг другу и заводят несчастного обладателя в тупик. Что ни делай для повышения  низкой самооценки, всё работает плохо. Любые позитивные представления выглядят ложными и временными, а жизнь наполняется тревогой, манией и депрессией.

Что можно изменить в такой ситуации?  

Изменить изначальное представление о самооценке, как о чём-то отрицательном.

Низкая самооценка это не отсутствие уверенности, а присутствие неуверенности.

Нет никаких плюсов и минусов, как в тестах на самооценку. Неуверенность это не следствие дефицита красоты, силы или ума, а установка, заставляющая считать себя неполноценным. Одновременно в личности есть убеждения, подпитывающие и высокую и низкую самооценку. Именно поэтому неадекватная самооценка часто напоминает качели от самоуничижения до самовозвеличивания. Как перестать кататься на этих качелях?

Есть короткое философское решение проблемы самооценки. Эпохе – это принцип рассуждения в философии , включающий остановку всех суждений о бытии предмета вне воспринимающего сознания. Другими словами эпохе это безоценочное восприятие чего либо. Не будет низкой или высокой самооценки, если не оценивать себя.

Легко сказать, но сложно сделать. Почему?

- Большая часть установок, составляющих самооценку бессознательна.

- Самооценка больше проявляется на чувственном уровне и не поддаётся        мыслям.

- Самооценка работает на автопилоте и ускользает от нашего внимания.

- В обычной жизни сложно постоянно использовать эпохэ.

Как же реально исправить неадекватную самооценку? Для этого существуют психологическое консультирование и психотерапия. Обычно убеждения, называемые низкой самооценкой, формируются в детстве и подростковом возрасте.  Даже если не было проблем в отношениях с родителями и в общении со сверстниками, многим в психологическое наследство перепадает целый ворох негативных установок, привычек и комплексов. Они существуют параллельно с любовью к себе и адекватным взглядом на мир. Но иногда мы пользуемся именно неуверенностью, самокритикой и ненавистью, а не здравым рассудком и принятием. Так бывает.

Всё из чего состоит низкая самооценка можно проработать и изменить. Конечно, можно это сделать самостоятельно за десять, пятнадцать лет. А можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту и добиться этого быстрее. Жизнь слишком коротка и не стоит тратить её на борьбу с собой.

Когда все наслоения, составляющие неуверенность и нелюбовь к себе уйдут, любая самооценка станет самоценностью.