Как спастись от осенней хандры?

Проявления так называемой «осенней хандры» выражаются в снижении настроения, апатии, сонливости, забывчивости, усталости, ухудшении работоспособности. Становится сложно вставать по утрам, многие повседневные действия вызывают сопротивление, и их приходится делать через силу. Некоторые люди становятся более эмоциональными и тревожными.

Что же делать в этой ситуации и как спастись от осенней хандры?

Мы не будем говорить о тяжелых случаях депрессии, когда просто необходимо обратиться к специалисту, а поговорим о случаях сезонного недомогания.

Итак, чем можно скрасить жизнь в этот унылый период дождей и холода:

1. Добавьте яркости в свою жизнь: носите яркие вещи, экспериментируйте с внешностью, ешьте фрукты и овощи. По результатам научных исследований выявлено, что яркие краски повышают выработку серотонина, а значит, и положительно влияют на наше настроение.
2. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, т.к. это и ненавязчивая физическая нагрузка, которая всегда полезна, и возможность побыть наедине с природой, подумать о важном, послушать себя.
3. Музыка. Приятная и расслабляющая или бодрая и тонизирующая – выбор за вами! Но музыка, действительно, позитивно влияет на наше самочувствие и настроение, главное, чтобы она была по душе.
4. Кино, вино и плед. Такой приятный стереотипный образ хорошего, теплого домашнего осеннего вечера. А почему бы и нет? Так приятно побыть дома, закутавшись в плед, когда за окном льет как из ведра, а ты уютно устроился в своем кресле.
5. Встречи и общение с друзьями также оказывают положительное влияние на самочувствие, если они в радость и создают позитивные эмоции.
6. Витамины. Пропейте курс витаминов, потому что очень часто подобные симптомы возникают именно из-за дефицита определенных витаминов в организме.
7. Спорт. Общеизвестный факт, что физические нагрузки вызывают выработку эндорфинов в организме, поэтому спорт – это тоже очень хорошее средство для борьбы с осенней хандрой.
8. Секс. С одной стороны – это физическая кардио нагрузка, с другой – приятные положительные эмоции с большой выработкой эндорфинов и серотонина.
9. Хобби. Занятия любимым делом могут скрашивать длинные осенние вечера, давать море положительных эмоций, а также встреч с новыми интересными для вас людьми.
10. Ну и самое главное – заботьтесь о себе! Слушайте себя и свое состояние, учитесь радовать себя мелочами, высыпайтесь, не перегружайте себя по возможности работой, учитесь ценить свое время и личное пространство, чаще делайте то, что вам нравится.

Если же ваше состояние гораздо серьезней, не бойтесь обращаться за помощью к специалисту, потому что своевременная помощь – это залог более быстрого выздоровления, а также счастливой и насыщенной жизни!