Справляемся с осенней хандрой

Когда несколько дней подряд идет дождь, наступают холода, а отпуск остался в прошлом и даже воспоминания о нём тускнеют на фоне хмурого неба, безусловно, трудно оставаться в весёлом расположении духа и излучать позитив. Поэтому люди все чаще начинают говорить, что у них началась осенняя хандра. И здесь главное разделить понятия эмоционального спада, который вполне объясним, и модного нынче слова «депрессия», которая на самом деле куда более страшнее, чем просто сезонное уныние.

Депрессия скорее возникает в результате сильной психологической травмы, это всегда срыв адаптационных возможностей человека. А к наступлению осени все мы так или иначе готовы и внешне (достаем теплую одежду и обувь) и внутренне (знаем о неминуемой смене времен года всю жизнь).

Если нет возможности продлить себе лето, а эмоциональные подъемы, как например, влюбленность, либо позади, либо только впереди, то не поддаться на осеннюю хандру поможет выполнение простых действий:

Устройте себе вечер теплых воспоминаний о летних путешествиях.

Но чтобы не ухудшить ситуацию, не оставайтесь одни, со слезами на глазах просматривая снимки с моря. Пригласите непосредственно участников ваших поездок или любимых друзей: вспоминайте смешные случаи, ваши шутки, новые знакомства, самые яркие моменты! В конце создайте красивый коллаж или выберите фотографии, чтобы распечатать их и развесить по стенам – сделать свою мини выставку. И потом, глядя на снимки, думайте о будущем отпуске, планируйте, мечтайте о новых местах – ради этого стоит потерпеть осеннюю погоду.

Меняйте мысленные установки!

Распечатайте понравившиеся лично вам мотивационные слова, красивые позитивные цитаты, мудрые мысли, которые помогут вам настроиться на новую волну и избежать грустных мыслей. Ваши чувства сейчас понятны и на самом деле тысячи людей разделяют их, так что вы точно не одиноки. Но даже если пока некому ежедневно поддерживать вас словами, пусть слова перед глазами сделают это! Раз за разом перечитывая вдохновляющий текст, вы и сами не заметите как воспряли духом и радуетесь каждому дню.

Соберите близких и друзей.

Не ждите, когда кто-нибудь позовет вас в гости, кино или кафе, вздыхая, что «я никому не нужен». Станьте организатором приятного вечера сами! Обзвоните именно тех, кого сами хотите увидеть, кто точно сможет поднять вам настроение, согласуйте время и место, нарядитесь, чтобы чувствовать себя на высоте и вперед! В конце встречи приятным бонусом станут слова благодарности в ваш адрес за то, что именно вы взяли на себя роль лидера и помогли друзьям разогнать тоску.

Займитесь самосовершенствованием.

Лето – это маленькая жизнь… поэтому оно так насыщено разными событиями и новыми впечатлениями, что порой даже некогда подумать о «высоком». А теперь самое время! Осенняя хандра вполне оправдана – человеку действительно не хватает чего-то очень важного, того, что можно назвать смысловым наполнением жизни. Может, стоит наконец посвятить время себе? Подумайте, чему вы уже давно хотели бы научиться, какое хобби освоить, какие новые цели поставить? Любой тренинг личностного роста поможет лучше понять себя и свою жизнь. Работа в группе единомышленников как ничто другое заряжает энергией – проверено! Благо, сейчас выбор огромен: психотерапевтические тренинги, различные медитации или просто клубные встречи людей по интересам не оставят времени хандрить.

Хорошей вам осени и помните, что скоро, глядишь, и Новый Год с Пасхой – пора уже строить планы на лето!