Как без психолога понять, как на самом деле вы строите свою жизнь

Как без психолога понять как на самом деле вы строите свою жизнь

Всем добрый вечер!
Хочу поделиться известной проективной методикой "Я - животное", которая проста в исполнении и не требует обязательного присутствия специалиста (но его присутствие желательно))

Все то, что есть внутри вас - проблемы, привычные паттерны и даже ваш психологический возраст вы сможете увидеть с ее помощью. То, что вами не осознается, может быть осознано в процессе выполнения упражнения.
Ее можно сделать самой. Но будет лучше, если вы встретитесь с подругой и выполните под ее "присмотром". А затем поменяетесь ролями. Всегда нужен кто-то третий, кто сможет снаружи посмотреть на то, что с вами творится.

Итак, методика.
Если бы вы были животным, то каким?
Ответьте себе на этот вопрос. Найдите в интернете картинку с изображением этого животного. Это может быть рисованная картинка или фото. На ваш вкус. Если у вас есть дома детские игрушки, то можно выбрать себе фигурку из их числа. Возьмите игрушку в руки.

Начните свой рассказ от первого лица. Теперь вы не Маша, Таня, Коля, а животное. 
Например, "Я лошадь, которая живет в заповеднике"...
Расскажите о себе (о лошади). Где вы, что вы, какая вы, с кем вы, без кого вы. Что любите, что ненавидите, с кем дружите, с кем враждуете. Чего хотите, чего боитесь.
Если делаете это упражнение в одиночестве, включите диктофон. Если с подругой, то попросите ее записывать то, что вы говорите.

Это может быть правдивый рассказ. А может быть фантазия. Как идет, так пусть и идет. 
Закончили? 
Скажите себе "Теперь я Маша (Коля), а не лошадь."
Спросите себя, что вас "зацепило" в этом рассказе. Какой опыт вам показался интересным? Что (какую идею) выносите из этого упражнения?

Например, одна моя клиентка рассказала историю про мышку. Мышка любит сыр, но ей пока приходится довольствоваться "сушками". Она нагружена этими "сушками" и бежит по направлению к дому, где точно есть сыр. Для чего ей сушки? Чтобы были силы преодолеть дорогу. Почему она не бросит сушки? Потому что боится, что не хватит сил добежать. Сушки для нее поддержка в пути , но одновременно и "отягчающее" обстоятельство.

Метафорично, не правда ли?! Для меня ее история значит одно. Для нее - другое. Так и для вас, ваша история будет о вас. Соответственно, интерпретировать ее нужно только вам. Выводы делать тоже вам.

После этого упражнения моя клиентка (та, что была мышкой) увидела смысл и цель, к которым она стремится. А еще она ощутила силу внутри себя. После упражнения в глазах появился огонек, сил значительно стало больше. Уходила она довольная.

Другая моя клиентка, которая выбрала фигуру лошади, увидела, что продолжает находиться в детском состоянии. Ее лошадке 2,5 года. О ней заботятся и она не работает. Мы подсчитали и оказалось, что возраст лошади почти в точности соответствовал тому детскому возрасту клиентки, в котором она получила психотравму...

На мой взгляд, в этом упражнении важно то, что можно увидеть свои сильные стороны, обозначить их, как собственные ресурсы. И использовать их в своем движении к себе, счастливой.

 

С верой в ваши ресурсы, Ольга Федосеева

 

Если вам трудно в одиночку пройти путь к гармоничным отношениям, обрести целостность, приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V

 

Мой блог Ольга Федосеева





Просмотров: 621
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если вас не "долюбили" в детстве. Кто сможет долюбить?
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Как мой сын мог жениться на "этом"? Она еще и эксплуатирует моего мальчика!"
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Работа с МАК. Техника "Что для Вас еда".
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Что, чёрт возьми, значит этот ваш вопрос "что ты чувствуешь?!"
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • Что означает для меня "быть самой собой"?
  • Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"
  • "Женщина на всю кровать"- но что она в ней делает?
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • Когда женщина "звучит", она не может быть в одиночестве
  • Парадоксальная теория изменений или "Что же еще сделать, чтобы моя жизнь стала лучше?"
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Что такое "быть дома"? Или "Я в домике"
  • Отрывок из книги "Формула идеальных отношений или что вас ждет после свадьбы"
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Что делать, если ваш мужчина "смотрит по сторонам"
  • Что может означать фраза мужчины "мне надо разобраться в себе"
  • Достаточно ли мы принадлежим себе? "Нарциссическое расширение" - что/кто это?
  • Что делать, если ваш мужчина хочет "паузу в отношениях"?Инструкция
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Что нужно для счастья? История про "неправильную " счастливую жизнь.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь