Как без психолога понять, как на самом деле вы строите свою жизнь

Как без психолога понять как на самом деле вы строите свою жизнь

Всем добрый вечер!
Хочу поделиться известной проективной методикой "Я - животное", которая проста в исполнении и не требует обязательного присутствия специалиста (но его присутствие желательно))

Все то, что есть внутри вас - проблемы, привычные паттерны и даже ваш психологический возраст вы сможете увидеть с ее помощью. То, что вами не осознается, может быть осознано в процессе выполнения упражнения.
Ее можно сделать самой. Но будет лучше, если вы встретитесь с подругой и выполните под ее "присмотром". А затем поменяетесь ролями. Всегда нужен кто-то третий, кто сможет снаружи посмотреть на то, что с вами творится.

Итак, методика.
Если бы вы были животным, то каким?
Ответьте себе на этот вопрос. Найдите в интернете картинку с изображением этого животного. Это может быть рисованная картинка или фото. На ваш вкус. Если у вас есть дома детские игрушки, то можно выбрать себе фигурку из их числа. Возьмите игрушку в руки.

Начните свой рассказ от первого лица. Теперь вы не Маша, Таня, Коля, а животное. 
Например, "Я лошадь, которая живет в заповеднике"...
Расскажите о себе (о лошади). Где вы, что вы, какая вы, с кем вы, без кого вы. Что любите, что ненавидите, с кем дружите, с кем враждуете. Чего хотите, чего боитесь.
Если делаете это упражнение в одиночестве, включите диктофон. Если с подругой, то попросите ее записывать то, что вы говорите.

Это может быть правдивый рассказ. А может быть фантазия. Как идет, так пусть и идет. 
Закончили? 
Скажите себе "Теперь я Маша (Коля), а не лошадь."
Спросите себя, что вас "зацепило" в этом рассказе. Какой опыт вам показался интересным? Что (какую идею) выносите из этого упражнения?

Например, одна моя клиентка рассказала историю про мышку. Мышка любит сыр, но ей пока приходится довольствоваться "сушками". Она нагружена этими "сушками" и бежит по направлению к дому, где точно есть сыр. Для чего ей сушки? Чтобы были силы преодолеть дорогу. Почему она не бросит сушки? Потому что боится, что не хватит сил добежать. Сушки для нее поддержка в пути , но одновременно и "отягчающее" обстоятельство.

Метафорично, не правда ли?! Для меня ее история значит одно. Для нее - другое. Так и для вас, ваша история будет о вас. Соответственно, интерпретировать ее нужно только вам. Выводы делать тоже вам.

После этого упражнения моя клиентка (та, что была мышкой) увидела смысл и цель, к которым она стремится. А еще она ощутила силу внутри себя. После упражнения в глазах появился огонек, сил значительно стало больше. Уходила она довольная.

Другая моя клиентка, которая выбрала фигуру лошади, увидела, что продолжает находиться в детском состоянии. Ее лошадке 2,5 года. О ней заботятся и она не работает. Мы подсчитали и оказалось, что возраст лошади почти в точности соответствовал тому детскому возрасту клиентки, в котором она получила психотравму...

На мой взгляд, в этом упражнении важно то, что можно увидеть свои сильные стороны, обозначить их, как собственные ресурсы. И использовать их в своем движении к себе, счастливой.

 

С верой в ваши ресурсы, Ольга Федосеева

 

Если вам трудно в одиночку пройти путь к гармоничным отношениям, обрести целостность, приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V

 

Мой блог Ольга Федосеева





Просмотров: 623
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Правильные отношения? Может "да", а может "нет", у каждого свой взгляд.
  • Если есть ради чего жить, то выдержишь любое "КАК"!
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Может ли страдание быть "нормальным" и "патологическим"?
  • Невыдуманная история про кильку в томате... или "может, хватит ее есть?!"
  • "Есть такая "помощь", которая вовсе не помогает..."
  • "Если бы я была другой, меня бы любили". Терапевтический рассказ.
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Кто Я ?" Открывая свой внутренний мир, Вы находите дорогу к себе ".
  • Всегда говорю "да" другим и "нет" себе, или, о личных границах.
  • Если супруги называют друг друга "Мама" и "Папа", то...
  • Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"
  • "Если б козла отпущения можно было еще и доить..."
  • "Позволяйте себе быть счастливыми". О жизни и работе психолога, женщины и мамы.
  • Упражнения "Окно Джохари" и "20 обратных связей"
  • Зачем "копаться в прошлом" или как этого можно не делать
  • Зарок "Если любить - можно потерять" .
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Когда женщина "звучит", она не может быть в одиночестве
  • "Если папа обвинил...", или "Давать ли родителям деньги-2"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь