«Магия» от осенней хандры. Расстановочный ритуал

Вчера в своем блоге я рассказала о том, что от депрессивного настроения не застрахованы даже психологи;

Психологи - тоже плачут иногда. Как меня однажды накрыла депрессия

А сегодня захотелось рассказать вам о том, как я сама справляюсь с депрессивным настроением и помогаю некоторым своим клиентам.

Почему не всем, а только некоторым?

Потому что этот способ не подойдет прагматикам, он может помочь лишь людям с чувством юмора и частичкой магического мышления, тем у кого силен Внутренний Ребенок, позволяющий верить в Чудеса. 

И конечно, не стоит использовать подобные методы в случае реальной, глубокой депрессии.

Самостоятельно провести диагностику можно, пройдя по ссылке:

Шкала (тест-опросник) депрессии Бека

Итак, вы определись, что депрессии у вас нет. Можем приступить к действу!

Суть идеи сводится к тому, чтобы довести свою грусть до абсурда и позволить себе насладиться ею в такое сумеречное время года, как поздняя осень - в самый раз!

Представить себя немножко колдуньей, ведьмой!

Да, именно, так! Погрузитесь в этом образе в свою тоску, но сделать это красиво и загадочно.

В этом вам помогут 4 стихии:

• Огонь
• Вода
• Земля
• Воздух

Цель ритуала: изменить свое эмоциональное состояние. 

Задачи:

1. Используя архетип Ведьмы (знающей, ведущей), найти новые ресурсы для выхода из ситуации.
2. Активировать найденные ресурсы для своего развития 

Подготовьте инвентарь:

1. Любая свеча  - декларативная, церковная, ароматическая, плавающая и т.д. Она будет символизировать Стихию Огня
2. Стакан воды
3. Пластиковый стаканчик или мешочек с землёй, можно из цветочного горшка
4. Перо любой птицы, как символ Воздуха
5. Подготовьте 5 больших чистых листов бумаги, А4 (чтобы на них поместились обе ваши стопы)
6. Длинная верёвка или толстая нить
7. Подберите музыку, которая воспримется вами, как красивая и загадочная. Она не должна быть слишком грустной.

Я, обычно, выбираю что-то этническое, 

Алгоритм ритуала.

1. Сформулируйте запрос, в виде вопроса, на который вам бы хотелось получить ответы. Можно просто закончить предложение: "В результате ритуала мне бы хотелось понять..."
2. Очертите "магический круг" и обозначьте его контур с помощью веревки или нити
3. Определите где в вашей комнате: север, юг, восток, запад.
4. Поместите на них четыре  листа, а пятый лист положите в середину круга
5. Отметьте, соответствующие частям света стихии с помощью свети, воды, земли и пера птицы, разместив символы рядом с листами
6. Включите  музыку и настройтесь на работу с помощью медленного, глубокого дыхания (вдыхаем носом, выдыхаем через рот)
7. Встаём на лист в середине и думаем о своем запросе, а потом идем к той стихии, к которой больше всего захотелось обратиться.
8. После посещения "места" каждой из стихий, возвращаемся назад, в середину, снова дышим идем на "место" следующей стихии.
9. Так проходим все четыре стихии.
10. Находясь каждой из "стихий", задаем вопросы:

- Огонь, какие мои действия дадут больше энергии для решения моей ситуации?

- Вода, какие мои действия помогут мне отпустить проблему, оставить в прошлом, чтобы преуспеть в этом деле?

- Земля, какие мои действия помогут мне с стать устойчивее и увереннее в этом?

- Воздух, моё развитие в каком направлении поможет мне найти ответы на мои вопросы?

Обратная связь самой себе:

• Ответы, которые придут вам на "места" различных стихий, стоит записать на листы, соответствующие этим стихиям в виде глаголов-действий.
• Чтобы не забыть то, что "пришло" в процессе, можно это делать после каждого "посещения", а потом снова возвращаться в середину.

Как быстро выйти из депрессии и получить прилив энергии?

Как на большом воздушном шаре улететь от осенней депрессии?

P.S. Подобные ритуалы весьма терапевтичны, ведь даже процесс подготовки помогает отвлечься от негативных эмоций, а работа со "стихиями" помогает изменять эмоциональное состояние и наметить шаги к позитивным изменениям жизненной ситуации. Ну, а Чудеса мы создаёт сами!

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены

188 упражнений на все случаи жизни