Сезонные обострения. Рецепт от осенней хандры.

Наступила настоящая осень, вместе с ней постучались к нам тоскливые думы о былом, слезы под мелодрамы, а Юрий Шевчук в плейлисте неизменно подводит итоги: «уходят в последнюю осень поэты...». Иными словами, пришло время осенних обострений. 

Термин «осенние обострения» часто используется в психиатрии. Но, как психолог, могу с уверенностью сказать: совсем необязательно быть психически неуравновешенным человеком, чтобы почувствовать на себе всю «прелесть» этого времени года. Именно осенью к психологам обращается самое большое количество людей. Давайте поговорим о том, что делать, если вас одолела осенняя хандра. 

Во-первых, понять и принять. Осенняя хандра - явление вполне естественное. Эмоционально восприимчивые люди всегда остро воспринимают смену сезонов. Осень и зима — время покоя и тишины, природа потихоньку умирает, это настроение, безусловно, ощущается во всем вокруг. День становится короче, ночь длиннее, времени для темных мыслей все больше. Отсутствие света всегда негативно сказывается на психике. Тем более, в нашем городе, где много дождей и пасмурного неба, - грусть одолевает даже самых жизнерадостных. 

По осени все внутренние нерешенности выходят наружу. Ведь летом нам просто не до того, не до кризисов. Мы красивые, в легкой одежде, мчим на пляж при любой возможности, едим свежие фрукты, гуляем. Какие грустные мысли? Нам кажется, что все наладится, вся жизнь впереди. А тут ба-бах, и осень. И все почему-то не наладилось... 

Итак, осенью начинает «накрывать» очень многих. Если вы знаете, что вы из числа чувствительных, необходимо запланировать определенные меры. У каждого они свои, но, безусловно, есть общие рекомендации для психического здоровья, которыми я с радостью с вами поделюсь. 

- Больше света в помещениях! Как я уже отметила, от темноты многим людям ставится в психологическом плане тяжело. Приобретайте уютные абажуры, зажигайте свечи по вечерам, продлевайте свой световой день.

- С октября начинайте принимать витамины. В сентябре наш организм еще «витаминизированный» после лета, но дальше каждый человек в северных широтах начинает испытывать дефицит полезных веществ. Особенное внимание уделите «витамину солнца» — витамину Д. Его можно приобрести в любой аптеке и принимать каждодневно. Также без фанатизма можно посещать солярий. 

- Ванны, бассейн, массажи, ароматерапия — подарите своему организму ощущение, что он отдыхает на море. Вода и теплые ароматы помогут в этом. Пусть ваше тело расслабится, получит необходимую ему заботу. 

- Домашняя цветотерапия. Повесьте дома яркие занавески солнечного цвета - оранжевые, желтые. Добавьте небольшие детали интерьера жизнерадостных оттенков: салфетки, плед, коврики. Кажется, что это мелочи, но именно они влияют на нас каждый день. Сочные, радостные, яркие цвета очень поддерживают психику. Вы приходите с серой улицы в свое персональное лето! 

- Цвета в одежде. Опять же используем цветотерапию во внешнем облике. С первыми холодами на улицы российских городов выходит армия людей в черных пуховиках. Не вступайте в их ряды, я вас очень прошу! Чем ярче вы одеваетесь, тем легче вашей психике переносить темное время года.Таким образом вы нейтрализуете внешние обстоятельства. 

- Отпуск на море. Я считаю, что каждому человеку в наших широтах необходимо ездить в теплые страны осенью и зимой. Безусловно, не все могут позволить себе такие поездки. Но если постараться и, главное, поставить отдых в приоритет (!), можно за очень небольшой бюджет (например, по горящей путевке) слетать в тепло.

Особенно рекомендую планировать поездки на ноябрь и февраль. Ноябрь — очень тяжелый месяц, особенно в Петербурге, темный, мрачный и дождливый. В феврале у многих уже просто нет сил после зимы.
Даже если у вас не предвидится возможности съездить на море, следуйте главному правилу: «Создаем лето своими руками!». Все рекомендации, которые я даю, поверьте, работают. Их необходимо просто ДЕЛАТЬ. При должных усилиях вы проведете осень и зиму, как настоящий оптимист!

Все статьи - на сайте